Рецепт Суп пюре из зеленого горошка и панира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из зеленого горошка и панира

Вода 200 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Лук репчатый 20 г
Петрушка свежая 10 г
Чеснок 3 г
Сыр мягкий "Здоровье! 20% 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из зеленого горошка и панира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3321 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11.6% 1689 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.7% 5341 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.8% 1111 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.7% 2580 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 14.4% 1364 г
альфа Каротин 6.667 мкг ~
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 23.7% 836 г
Лютеин + Зеаксантин 784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 12% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 3.9% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 7.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 21.963 мкг 400 мкг 5.5% 10.8% 1821 г
Витамин C, аскорбиновая 11.77 мг 90 мг 13.1% 25.8% 765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.2% 18072 г
гамма Токоферол 0.25 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 64 мкг 120 мкг 53.3% 105.1% 188 г
Витамин РР, НЭ 0.689 мг 20 мг 3.4% 6.7% 2903 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.93 мг 2500 мг 3.7% 7.3% 2719 г
Кальций, Ca 22.37 мг 1000 мг 2.2% 4.3% 4470 г
Кремний, Si 0.859 мг 30 мг 2.9% 5.7% 3492 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 6.7% 2985 г
Натрий, Na 38.17 мг 1300 мг 2.9% 5.7% 3406 г
Сера, S 24.03 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4161 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 8.7% 2260 г
Хлор, Cl 8.23 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.4 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 7.1% 2804 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 11% 1786 г
Литий, Li 0.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 14% 1410 г
Медь, Cu 53.67 мкг 1000 мкг 5.4% 10.7% 1863 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 4.3% 4645 г
Никель, Ni 0.703 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 0.812 мкг 55 мкг 1.5% 3% 6773 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 76.48 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5230 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6849 г
Цинк, Zn 0.3759 мг 12 мг 3.1% 6.1% 3192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.113 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 1.967 г ~
Фруктоза 0.163 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность Суп пюре из зеленого горошка и панира составляет 50,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (152.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА И ПАНИРА

Суп пюре из зеленого горошка и панира богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 53,3 %

Чем полезен Суп пюре из зеленого горошка и панира

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из зеленого горошка и панира, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из зеленого горошка и панира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы