Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с сахаром
| Сахар-песок | 8 г |
| Творог нежирный 0,6% | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 19% | 382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.098 мкг | 400 мкг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.191 мкг | 3 мкг | 39.7% | 28.7% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.859 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.9% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6098 мг | 20 мг | 18% | 13% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 108.59 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 39.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Сера, S | 198.54 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.4% | 504 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 103.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.1% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Селен, Se | 27.073 мкг | 55 мкг | 49.2% | 35.6% | 203 г |
| Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОМ
творог с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 39,7 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 49,2 %
Чем полезен творог с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фруктовый салат с ананасом
- Морская капуста сушёная в пластинах
- Каша ячневая на воде
- Семечки Марышкин (люкс)
- Сухари с сахаром и изюмом
- Сироп из черники
- абрикосовое варенье
- Новый продукт
- Шоколад молочный со злаками "Эко-Ботаник"
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Кетчуп шашлычный
- Коктейль без сахара
- Творожная масса с курагой
- Финики сушеные Natural snack
- Вафли Яшкино шоколадные
- Ветчина куриная
- Мёд пчелиный
- салат
- Панакота
- Каша пшенная молочная с яблоками
- Салат, зелень I.
- Щи
- Окрошка
- Хачапури
- Оладьи из кабачков
- овсянное печенье диетическое
- Десерт творожный Дольче с черникой
- Изолят белка
- Казеиновый белок
- простейший
- печень куринная
- Фурикакэ рору
- суп грибной
- суп рыбный с сёмгой
- Макароны с отрубями (трубочки рифленые)
- Фасоль красная
- капуста тушеная
- Макароны с отрубями отварные
- салат с кальмарами
- суп ячневый
- салат с морской капустой
- Оливье из говядины
- курица равис
- салат кояш
- овощной
- окорочек копченый
- кисломолочный напиток Ёмми (земляника)
- Смородина, протертая с сахаром
- Оладушки без сахара
- шоколад свиточь
- Котлеты из трески
- свинина отварная
- сыр Монастырецкий
- Каша вівсяна миттєвого приготування
- рататуй
- Каша гречневая
- суп из чечевицы
- Творожок Активиа Чернослив 4.2% жира
- Кекс на сгущеном молоке
- Икра кабачковая ТМ Хуторок
- Котлета куриная
- Испанская смесь
- салат с капусты
- Жиросжигающий коктейль №1
- Суп рыбный (горбуша)
- Судзуки Филадельфия
- а ля чиз кейк
- салат из молодой капусты
- Жиросжигающий коктейль №2
- Джамбо эби
- Салат капустный
- Ролл манго
- Борщ
- Картошечка
- Смузи 11.05
- Сайра натуральная
- Рулетики из баклажанов с сыром
- Йогурт сладкий (клубника) 2,7% жирности
- Рис 07/05/15
- Сок мультифруктовый Садочек
- Салат овощной
- Конфеты "Идеальный соблазн"
- капуста 11.05
- Хлопья Нестле фитнесс
- Каша рисовая
- куриный суп с лапшой
- Печенье овсяное с творогом
- Каша кукурузная молочная (детская)
- Картофель жареный
- морковный салат
- Капустный салат с редиской
- сливки 30%
- Колбаски для горохового супа
- тушонка говяжья
- фасоль красная
- суп фасолевый
- Хлебцы ржаные
- Рис красный
- Творог
- Вафли черноморские
Метки: Как приготовить творог с сахаром, калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
