Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
Индейка, грудка, только мясо | 150 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 80 г |
Кунжут | 5 г |
Соус Терияки [ВкусВилл] | 20 г |
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] | 15 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Вода | 500 г |
Фунчоза с индейкой с соусом терияки
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.3% | 905 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9% | 1033 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 31.53 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 17.8% | 521 г |
Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5033 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.55 мг | 90 мг | 63.9% | 59.2% | 156 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6479 мг | 20 мг | 18.2% | 16.9% | 548 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.798 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
Кремний, Si | 8.298 мг | 30 мг | 27.7% | 25.7% | 362 г |
Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
Натрий, Na | 42.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3078 г |
Сера, S | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.5% | 888 г |
Хлор, Cl | 17.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 20% | 463 г |
Литий, Li | 24.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1700 г |
Никель, Ni | 5.585 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.588 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.5% | 640 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 114.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
Лизин | 0.651 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.296 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.423 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.342 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.419 г | ~ | |||
Серин | 0.313 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с индейкой составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.9 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|