Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 5 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.2% | 903 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.1% | 909 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1818.2 мкг | 900 мкг | 202% | 222.5% | 49 г |
| бета Каротин | 10.909 мг | 5 мг | 218.2% | 240.3% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.273 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0848 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Кремний, Si | 22.805 мг | 30 мг | 76% | 83.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6629 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 7.3% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 58.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 23% | 478 г |
| Литий, Li | 5.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 11.3% | 969 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 18.952 мкг | 70 мкг | 27.1% | 29.8% | 369 г |
| Никель, Ni | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7962 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ
Морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 202 %, бэта-каротином - 218,2 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 20,9 %, молибденом - 27,1 %
Чем полезен Морковь с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ганаш 01.04.20
- Фасолево-томатный суп-пюре с вермешелью
- Капустник
- Торт макарошка 01.04.20
- Борщ
- Десерт клубника
- кекс печеночный
- Яйцо куриное
- Котлеты из смеш. фарша и капусты
- Шарлотка
- Сливочно-сырный соус с курицей и грибами Магги
- Заварной основа
- Рис с грибами в соусе со сливочным вкусом
- Яичница с томатом (подсолнечное)
- Картофель по-селянски с вешанками
- Шампиньоны жаренные
- Ботаник
- Овощное соте
- Бульон на косточке
- Оладьи на кокосовом молоке
- Блины
- Суп из чечевицы
- Йогурт банан-злаки
- Бананы в шоколаде
- филе минтая
- YoPro
- Манты
- Конфеты с имбирем
- Плавленный сыр к завтраку с ветчиной
- Сырники со сметаной, сгущёнкой и клубничным соксом
- Мясо-капустные котлетки
- Лук хрустящий
- Тарталетка с миндалем и кокосовым кремом
- Куриная колбаса
- Салат Салам
- Вязанка
- Картошка вареная 28.03.20
- Печально с кокос030420
- Суп зеленый
- Паста из авокадо и фасоли
- Салат от Раи
- Паштет из нута
- Вафли из полбы Ореховые
- Каша 4 злака
- Пирог с капустой из льна
- Суп чечевичный
- Салат от Светы
- колбаса из индейки
- Cыр Frankendammer, 45% помечать как голландский брусковой из базы ММТ
- Спагетти барилла
- Борщ
- Гуляш свиной
- Карась жареный
- Овсяные хлопья запаренные на воде
- Рагу
- Бабаевский 75
- сыр сметанковый
- Чечевичный суп пюре
- Кунжутное печенье
- Шоколад бабаевский
- Салат с редькой и яйцом
- Суп с беконом
- хлебцы гречневые
- Кабачок тушёный
- Маскарпоне из сливок 10%
- Борщ
- Хлеб Княжий
- Морковка сырая со сметаной
- Корж для пиццы замороженный
- Торт медовик
- Кофе
- телятина отвар грудинка
- Салат з кропивою
- Смузи овощное из капусты, моркови, укропа и оливкового масла
- Салат с тунцом и яйцом пашот Рататуй
- Салат крабовие палочками
- Макароны с сыром
- Говядина отварная
- Картошка в духовке
- Попкорн Двойная карамель Blockbuster
- Баклажаны жареные
- Батончик Формула1 Экспресс
- Суп со звездочками
- Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6
- Соус из грецких орехов и кинзы
- Буженинка по домашнему
- Пюре
- Паштет
- Курица в крахмале
- Boomstammetje 4 st (100 g)
- Каша перловая для рассольника 64/1.9/0.2/14
- биокефир
- Щи из свежей капусты
- Окорочка куриные со сметаной и шампиньонами
- Картофель пюре с тушенкой
- Творог 5% Судогда
- Творожное печенье с бананом
- Котлеты рыбные
- паштет печеночный
- Компот из сухофруктов
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
