Рецепт Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31

Макароны из муки 1 сорта СЫРЫЕ	437 г
Вода	1000 г
Помидоры (томаты) в собственном соку	400 г
Свинина, котлетное мясо (Тушение)	305 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.6 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1089 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.8%	1689 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.2%	700 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	5.1%	1259 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.5%	1176 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2%	3252 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	18367 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Ликопин	617.201 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	11.5%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3529 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	3.4%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	2.7%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4.5%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.235 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5529 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	3.9%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	2%	3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.656 мг	15 мг	4.4%	2.8%	2287 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.224 мкг	50 мкг	2.4%	1.6%	4085 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.6235 мг	20 мг	8.1%	5.2%	1232 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.07 мг	2500 мг	4.6%	3%	2192 г
Кальций, Ca	17.38 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5754 г
Кремний, Si	0.983 мг	30 мг	3.3%	2.1%	3052 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	2.7%	2363 г
Натрий, Na	10.36 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	12548 г
Сера, S	55.61 мг	1000 мг	5.6%	3.6%	1798 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	4.1%	1578 г
Хлор, Cl	27.37 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8403 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	3.4%	1881 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Кобальт, Co	1.71 мкг	10 мкг	17.1%	11.1%	585 г
Марганец, Mn	0.1625 мг	2 мг	8.1%	5.2%	1231 г
Медь, Cu	199.98 мкг	1000 мкг	20%	12.9%	500 г
Молибден, Mo	6.067 мкг	70 мкг	8.7%	5.6%	1154 г
Никель, Ni	1.961 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Селен, Se	0.157 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35032 г
Фтор, F	74.06 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5401 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	3.5%	1859 г
Цинк, Zn	0.5458 мг	12 мг	4.5%	2.9%	2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31 составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СВИНЫМ ФАРШЕМ И ТОМАТАМИ В СОБСТВЕННОМ СОКУ 2020-03-31

Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, кобальтом - 17,1 %, медью - 20 %

Чем полезен Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со свиным фаршем и томатами в собственном соку 2020-03-31, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе