Рецепт Тыквеное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквеное пюре
| Тыква (Тушение) | 530 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквеное пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.6% | 800 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 91.4% | 303 г |
| бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 98.6% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 23.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.867 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 11.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 8.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7599 мг | 20 мг | 3.8% | 10.5% | 2632 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 26% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3228 г |
| Кремний, Si | 34.482 мг | 30 мг | 114.9% | 318.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 11.1% | 2478 г |
| Натрий, Na | 98.11 мг | 1300 мг | 7.5% | 20.8% | 1325 г |
| Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4490 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 166.64 мг | 2300 мг | 7.2% | 19.9% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 7.2% | 3879 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 32.1% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 211.25 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 58.4% | 473 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 21.9% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18152 г |
| Фтор, F | 98.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4047 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквеное пюре составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕНОЕ ПЮРЕ
Тыквеное пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33 %, бэта-каротином - 35,6 %, кремнием - 114,9 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 21,1 %
Чем полезен Тыквеное пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы запесенные
- Гречка зелёная
- Каша из хлопьев овсяных на молоке
- Салат огурец+морк+фасоль
- Икра кабачковая Густо
- Куриный суп с кукурузных ракушками
- Пармезан
- Салат на 31.03
- Макаронные изделия без глютена: ракушки
- Борщ тушенка
- Сывороточный протеин Super Power Whey(Ваниль)
- Десерт с семенами чиа
- Сайра тихоокеанская
- Кофе со сливками без сахара
- Десерт из ряженки
- Криное филе в кефире
- Макарун (основа)
- Куриный гуляш
- Творожная запеканка пышная
- Апельсинов печенье
- Спагетти с брокколи и сыром
- яичный белок отварной
- Суп из фасоли и гороха 1
- Свекольный салат
- Овсяноблин с сыром
- Шаурма
- Тушка цыпленка бройлера (курица)
- Грудка куриная копченая Сибагро
- Салат из лобы с капустой
- Фарш курица с луком
- Салат из лобы с капустой
- Оливка зелёная с креветками
- Компот из сухофруктов
- Сырок творожный с изюмом
- Шарлотка с яблоками
- Салат кремлевская хряпа
- Сырники
- Котлета мясная
- Рис по мексикански
- Омлет с фасолью
- Блины на кефире
- Оптикс
- Сердечки с картошкой тушен в м/варке
- Куриные отбивные в горчичном маринаде
- Магний + Калий
- Свинина с овощами
- Соус сметанный (копия)
- Напиток Лимонно-имбирный
- Каша овсянно-ячневая
- Печенье сваярди
- Блин
- Блины
- Колбаса пеперрони
- Омлет с ветчиной и сыром
- Слойка с клубникой
- Пирог с Левашов и сыром
- Сервелат Шотландский
- Салат с рисом,яйцом и сайрой
- Салат Афицион
- лаваш
- Лапша
- Сироп Соленая карамель
- Калач
- Разгрузка на воде
- Омлет 31.03
- Мюсли злаковые
- CHAMP PROTEIN BAR Banana
- Макароны цельнозерновые отварные (копия)
- Яблочно-творожные оладьи ПП
- Супчик с вермишелькой
- Омлет от ба
- Холодец "Домашний" свинина-говядина
- каша овсяная голубика и земляника со сливками
- Монастырский продукт
- Суп лапшевый
- Салат 2
- De Luxe. Крем-суп сырный с гренками
- Сыр моцарелла
- Огурцы соленые
- Панакота
- Смузи
- Омлет у ба
- Салат огурцы, зелёный лук, йогурт
- Суп на индюшином бульоне с вермишелью
- Блинчики кружевные без дрожжей с кипятком
- Салат из капусты и моркови
- Сырники с мукой 1 сорта
- Йогурт 2,5% натуральный
- Капучино
- Скумбрия жирная
- Молоко 4%
- Яишенка с фасолькой
- Кальмар в соусе
- Кус кус с овощами
- Трубочки из лаваша
- Омлет с овощами
- ПП мороженое из банана и кефира
- Салат с тунцом
- Индейка в сливочном соусе
- Рис круглозерный шлифованный
Метки: Как приготовить Тыквеное пюре, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквеное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
