Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 530 г |
Сахар песок | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.7% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.6% | 800 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 91.4% | 303 г |
бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 98.6% | 281 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 23.8% | 1166 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.6% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.867 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 11.9% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 8.9% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10309 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7599 мг | 20 мг | 3.8% | 10.5% | 2632 г |
Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 26% | 1066 г |
Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3228 г |
Кремний, Si | 34.482 мг | 30 мг | 114.9% | 318.3% | 87 г |
Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 11.1% | 2478 г |
Натрий, Na | 98.11 мг | 1300 мг | 7.5% | 20.8% | 1325 г |
Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4490 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.4% | 2930 г |
Хлор, Cl | 166.64 мг | 2300 мг | 7.2% | 19.9% | 1380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 103.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 7.2% | 3879 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 32.1% | 862 г |
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4292 г |
Медь, Cu | 211.25 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 58.4% | 473 г |
Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 21.9% | 1261 г |
Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18152 г |
Фтор, F | 98.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4047 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.7% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4254 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквеное пюре составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|