Рецепт Картофель тушен.со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушен.со свининой

Вода водопроводная, городская	2300 г
Подсолнечное масло	70 г
Морковь	200 г
Лук репчатый (Жарка)	225 г
Свинина, окорок (Тушение)	660 г
Картофель (Варка без слива)	2235 г
Перец черный, молотый или горошек	8 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Укроп (Варка без слива)	50 г
Лавровый лист	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушен.со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.6 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2039 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.4%	2815 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10.7%	1143 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.8%	3221 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.5%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	10.9%	1115 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.487 мг	5 мг	9.7%	11.7%	1027 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.665 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	10%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.8%	4390 г
Витамин В4, холин	13.7 мг	500 мг	2.7%	3.3%	3650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	5%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	9.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	3.22 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12422 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	5.1%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	5.4%	2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	5.7%	2143 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.617 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8104 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.9495 мг	20 мг	4.7%	5.7%	2106 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.08 мг	2500 мг	11%	13.3%	906 г
Кальций, Ca	15.13 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6609 г
Кремний, Si	13.3 мг	30 мг	44.3%	53.6%	226 г
Магний, Mg	15.08 мг	400 мг	3.8%	4.6%	2653 г
Натрий, Na	434.21 мг	1300 мг	33.4%	40.4%	299 г
Сера, S	43.31 мг	1000 мг	4.3%	5.2%	2309 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	7%	1717 г
Хлор, Cl	687.98 мг	2300 мг	29.9%	36.2%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.7 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	40.25 мкг	~
Железо, Fe	0.613 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2936 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.7%	7246 г
Кобальт, Co	3.345 мкг	10 мкг	33.5%	40.6%	299 г
Литий, Li	19.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	5.3%	2265 г
Медь, Cu	83.48 мкг	1000 мкг	8.3%	10%	1198 г
Молибден, Mo	5.375 мкг	70 мкг	7.7%	9.3%	1302 г
Никель, Ni	2.922 мкг	~
Олово, Sn	3.37 мкг	~
Рубидий, Rb	133.5 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	36913 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Фтор, F	52.12 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7675 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	10.3%	1182 г
Цинк, Zn	0.4498 мг	12 мг	3.7%	4.5%	2668 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.135 мг	~
бета Ситостерол	2.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.868 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.8 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Картофель тушен.со свининой составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕН.СО СВИНИНОЙ

Картофель тушен.со свининой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 44,3 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 33,5 %

Чем полезен Картофель тушен.со свининой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушен.со свининой, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушен.со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе