Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица в йогурте | 180 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
Брокколи (Варка без слива) | 120 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 450 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 120 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.1% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 51% | 373 г |
бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 48.4% | 393 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 7.6% | 2504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 16.6% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 17.3% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 13.33 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.3% | 3001 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 23.2% | 817 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3446 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 19% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.901 мг | 20 мг | 9.5% | 18.1% | 1052 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.19 мг | 2500 мг | 10% | 19% | 1003 г |
Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 4005 г |
Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 8% | 2361 г |
Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5587 г |
Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3791 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1473 г |
Хлор, Cl | 42.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.6% | 5399 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 8.2% | 2326 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.8% | 5102 г |
Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 46.5% | 410 г |
Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12% | 1591 г |
Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12% | 1577 г |
Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12615 г |
Фтор, F | 50.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7859 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.8% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2862 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|