Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Курица в йогурте 180 г
Морковь, красная (Варка без слива) 160 г
Брокколи (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 450 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 120 г
Капуста цветная (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.1% 3111 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.1% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.4% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.2% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.3 мкг 900 мкг 26.8% 51% 373 г
бета Каротин 1.271 мг 5 мг 25.4% 48.4% 393 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.2% 2647 г
Витамин В4, холин 19.97 мг 500 мг 4% 7.6% 2504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 16.6% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 17.3% 1099 г
Витамин В9, фолаты 13.33 мкг 400 мкг 3.3% 6.3% 3001 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 11.01 мг 90 мг 12.2% 23.2% 817 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 4.2% 4587 г
Витамин Н, биотин 1.451 мкг 50 мкг 2.9% 5.5% 3446 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 19% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.901 мг 20 мг 9.5% 18.1% 1052 г
Макроэлементы
Калий, K 249.19 мг 2500 мг 10% 19% 1003 г
Кальций, Ca 24.97 мг 1000 мг 2.5% 4.8% 4005 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 8% 2361 г
Натрий, Na 23.27 мг 1300 мг 1.8% 3.4% 5587 г
Сера, S 26.38 мг 1000 мг 2.6% 5% 3791 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 13% 1473 г
Хлор, Cl 42.6 мг 2300 мг 1.9% 3.6% 5399 г
Микроэлементы
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 44.7 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 8.2% 2326 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 3.8% 5102 г
Кобальт, Co 2.438 мкг 10 мкг 24.4% 46.5% 410 г
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 11.2% 1709 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 12% 1591 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 12% 1577 г
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 12615 г
Фтор, F 50.9 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7859 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 12.8% 1484 г
Цинк, Zn 0.4193 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2862 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином C - 12,2 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты