Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Вода | 250 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 8 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 37 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сосиски "Люкс" Куриные [ВкусВилл] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5% | 752 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.4% | 706 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6226 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3395 мг | 20 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4343 г |
Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8460 г |
Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 2.1% | 1781 г |
Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
Натрий, Na | 75.26 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2672 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
Хлор, Cl | 120.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 442.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2862 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.413 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11901 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.588 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.491 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиска в тесте (Путан стр. 228) составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 51.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|