Рецепт Каша пшеничная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная на молоке
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7213 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2773 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.02 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.2% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1892 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5950 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8881 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 38.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 8.06 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.4% | 2700 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.19 мкг | 55 мкг | 18.5% | 22.1% | 540 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6750 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1531 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ
Каша пшеничная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 18,5 %
Чем полезен Каша пшеничная на молоке
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновое печенье
- Хачапури с сыром
- Колбаса Московская Дубковские колбасы
- Семга запечённая с картофелем
- Осетинский сыр наш
- Кешьюкейк
- Хлебцы сырные dr korner
- Кус кус на молоке с изюмом и курагой
- Печенье юбилейное традиционное
- Фаршированые шампиньоны (начинка)
- Шоколад 99%
- Гороховая каша на воде
- Сердечки куриные
- Салат капуста +огурец +морковь
- Шоколадное пирожное
- Запеканка
- Овощи по-деревенски
- Хлеб на закваске
- Шоколад домашний
- Креско
- шоколад молочный с солёной карамель Коммунарка
- Творог 5%
- Фарш свино-говяжий
- Фарш свино-говяжий
- Пюре мое
- Овощи с курицей 24.03.20
- Соевый йогурт "клюква"
- Молоко грецкого ореха
- Салат из морской капусты
- Печень говяжья в сметане
- Lush
- Кукурузная каша
- Конфеты Крокант
- Гриб-строганов
- Батончик bite морковь-кешью
- Салат без сыра
- Пампушки с чесноком
- Морская капуста маринованная Leor
- Курица в фольге
- Филе курицы в кефире
- Зажарка из лука и моркови
- Сливочные пирожные с шоколадом (с глазурью Чадеева стр. 46)
- Пирожки с повидлом жаренные Всеслав
- Сервелат Монетка
- Каша рисовая
- Лапша яичная деревенская
- Чеснок сушёный (гранулированный)
- Сосиска аппетитная обухово
- Колбаса Ариант
- Омлет с сыром 555
- Хлебцы Кукурузно-рисовые с чиа и льном dr.Korner
- Лечо
- колбаса п/к
- Блины на дрожжах и кислом молоке
- Сосиски
- Салат с языком
- Рулетики творожные из лаваша
- Горячий шоколад
- Горошек зеленый консервы
- Салат с пекинкой
- Торт брауни
- Котлеты чечевица с курицей
- Жареная индейка с помидором и сыром
- Гречневый хлебец
- Пирог к чаю без яиц
- Фруктовый десерт Манго-Клубника , Сила Традиции
- Фаршированые шапки шампиньонов
- Бро с кур
- Суп из брокколи
- Тесто на пирожки с рыжиковым маслом
- Курица с фасолью и грибами
- Творог
- Пита (восточная лепешка)
- Икра
- Морковная начинка
- Помидоры с рукколой
- Печеночные оладушки
- Пирожок с морковкой
- Икра мойвы классическая Санта Бремор
- Оливье 24.03.20
- Хачапури
- Салат
- Протеиновые сырники
- Хумус SABABA
- Пирожное Нуазет
- Сыр с зеленью
- Сырники 2023
- Печенье 24.03 - кокосовое курабье
- Борщ с курицей
- Салат 24.03.20
- Конфеты 24.03
- Клюква на коньяке
- Вафли творожные
- Суп с кабачком
- Паштет печеночный
- СупКукурузный
- Сельдь под шубой
- Свекла с чесноком и майонезом
- Гавайско-мексиканская смесь с курицей
- Optimel Kers
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на молоке, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
