Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Масло какао	120 г
Какао тертое	150 г
Сироп, кленовый	80 г
Фундук	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	610.7 ккал	1684 ккал	36.3%	5.9%	276 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	1.4%	1169 г
Жиры	55.9 г	56 г	99.8%	16.3%	100 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	1.5%	1084 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	5.7%	286 г
Вода	8 г	2273 г	0.4%	0.1%	28413 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	0.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%	3%	539 г
Витамин В4, холин	4.03 мг	500 мг	0.8%	0.1%	12407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	0.3%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.4%	4444 г
Витамин В9, фолаты	8.921 мкг	400 мкг	2.2%	0.4%	4484 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.842 мг	15 мг	18.9%	3.1%	528 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	2%	833 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	1.2%	1348 г
Витамин РР, НЭ	2.2434 мг	20 мг	11.2%	1.8%	892 г
Ниацин	0.908 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	443.87 мг	2500 мг	17.8%	2.9%	563 г
Кальций, Ca	64.89 мг	1000 мг	6.5%	1.1%	1541 г
Кремний, Si	3.947 мг	30 мг	13.2%	2.2%	760 г
Магний, Mg	129.32 мг	400 мг	32.3%	5.3%	309 г
Натрий, Na	5.53 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	23508 г
Сера, S	15.08 мг	1000 мг	1.5%	0.2%	6631 г
Фосфор, P	155.3 мг	800 мг	19.4%	3.2%	515 г
Хлор, Cl	1.74 мг	2300 мг	0.1%		132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.6 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	7.89 мкг	~
Железо, Fe	6.063 мг	18 мг	33.7%	5.5%	297 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.971 мкг	10 мкг	9.7%	1.6%	1030 г
Литий, Li	0.474 мкг	~
Марганец, Mn	1.0997 мг	2 мг	55%	9%	182 г
Медь, Cu	92.21 мкг	1000 мкг	9.2%	1.5%	1084 г
Молибден, Mo	2.345 мкг	70 мкг	3.4%	0.6%	2985 г
Никель, Ni	2.763 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.316 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	17405 г
Стронций, Sr	15.79 мкг	~
Титан, Ti	3.55 мкг	~
Фтор, F	1.34 мкг	4000 мкг			298507 г
Хром, Cr	13.42 мкг	50 мкг	26.8%	4.4%	373 г
Цинк, Zn	0.5029 мг	12 мг	4.2%	0.7%	2386 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	12.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	31.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	29.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.793 г	~
18:0 Стеариновая	9.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.334 г	min 16.8 г	91.3%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.253 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.33 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.93 г	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 610,7 кКал.

Порция = 10 гр (61.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	610.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	55.9 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД

Шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,6 %, витамином E - 18,9 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 17,8 %, кремнием - 13,2 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 19,4 %, железом - 33,7 %, марганцем - 55 %, хромом - 26,8 %

Чем полезен Шоколад

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 610,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе