Рецепт Хачапури ленив. Тв. 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури ленив. Тв. 2%

Яичный белок куриный 55 г
Творог 2% Простоквашено 216 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 65 г
Мука Рисовая [Кудесница] 40 г
Укроп 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури ленив. Тв. 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 13.1% 472 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.8% 918 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.9% 2126 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.8% 3470 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.1 мкг 900 мкг 8.5% 5.3% 1183 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 2.5% 2513 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.8% 1304 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.058 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7908 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 5.3% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 2.7% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.372 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3644 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.4784 мг 20 мг 7.4% 4.6% 1353 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.56 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5148 г
Кальций, Ca 157.87 мг 1000 мг 15.8% 9.8% 633 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.1% 49180 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 1.5% 4057 г
Натрий, Na 456.4 мг 1300 мг 35.1% 21.8% 285 г
Сера, S 67.07 мг 1000 мг 6.7% 4.2% 1491 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 7% 885 г
Хлор, Cl 686.44 мг 2300 мг 29.8% 18.5% 335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6691 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14151 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 2.4% 2611 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2963 г
Медь, Cu 23.13 мкг 1000 мкг 2.3% 1.4% 4323 г
Молибден, Mo 1.464 мкг 70 мкг 2.1% 1.3% 4781 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 5.288 мкг 55 мкг 9.6% 6% 1040 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.6489 мг 12 мг 5.4% 3.3% 1849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.412 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.573 г ~
Заменимые аминокислоты 2.348 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.97 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.208 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.399 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.021 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.558 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~

Энергетическая ценность Хачапури ленив. Тв. 2% составляет 161,3 кКал.

  • Порция = 99 гр (159.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ЛЕНИВ. ТВ. 2%

Хачапури ленив. Тв. 2% богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,8 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 29,8 %

Чем полезен Хачапури ленив. Тв. 2%

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури ленив. Тв. 2%, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури ленив. Тв. 2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты