Рецепт Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село
| Фарш из куриного филе с луком | 207 г |
| Гавайская смесь (И зимой и летом)заморозка | 315 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| альфа Каротин | 2.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 272.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.35 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.56 мг | 90 мг | 29.5% | 18.9% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| гамма Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9776 мг | 20 мг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Ниацин | 4.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Кремний, Si | 25.808 мг | 30 мг | 86% | 55.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 49.7 мг | 400 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4079 г |
| Сера, S | 122.2 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Хлор, Cl | 36.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 31.1% | 206 г |
| Литий, Li | 9.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 12.2% | 522 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| Никель, Ni | 6.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.585 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6036 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.2% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.1596 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ С ФАРШЕМ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ РОДНОЕ СЕЛО
Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином C - 29,5 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 86 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 19,1 %, медью - 13,9 %, селеном - 22,9 %, хромом - 19,1 %
Чем полезен Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с плесенью
- Глазурь "Сахарная"
- Овощное рагу Светка
- Колбаса Добров "Докторская"
- Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой
- Голубцы ленивые: курица - индейка.
- Запеканка с булгуром и имбирем (22.03.2020)
- Сыр премиум 50% жира
- Хренодер домашний
- Творог обезжиренный
- Колбаса "Новинка"
- Киноа с тыквой
- Паста сальмоне
- Клюквенный морс
- пицца готовая
- Сок
- Суп с нутом и фасолью
- Лечо из кабачков с чесноком банка №15
- Салат сырой а-ля Лето
- Запеканка
- Запеканка с цветной капустой
- Патиссон с цветной капустой тушенные в сливках
- Печенье "Пряное"
- Запеканка с цветной капустой и голубым сыром
- Индейказапеченая в кефире
- Толстолобик
- Куриные бёдра в духовке с сыром
- Пирожное бисквитное Milka
- Суп "лапша"
- Смузи
- Йогурт 3,5% ГринАрго
- Творожок
- Творожная запеканка
- Горлодёр
- Овсяноблин с творогом
- TAGLIATELLE лапша
- Салат из морковки
- Паста лапша
- Творог "Фермерский" 0,5% жирности
- Суп с фасолью
- бульон из свинины
- Колбаса "Преображенская"
- Питьевой овсяный Малина
- Пиколинат хрома (20 кап)
- Килька "Балтийская"
- Хлеб Французский с ржаной мукой (LG)
- Салат с индейкой, яблоком и сельдереем
- Клетчатка Подорожника (Псиллиум)
- Картошка жареная с грибами
- Тефтели (без бульона)
- Уха
- Тесто для вареников (моё)
- Сыр 15%
- Каша манная
- Льняное масло в капсулах
- Галеты
- Цикорий растворимый
- МСТ масло
- Кукуруза каша иг
- Хлебец с зёрнами и семенами подовый
- Творожный сыр хохланд с зеленью
- Тушенные вешенки с луком и сметаной
- Кости куриные
- Зельц из голяшки
- Chika biscuit Danish biscuit
- Суп гороховый
- Пеленгас
- Колбаса варёная К ЧАЮ
- Томатный суп
- Салат со свеклой, яблоком и сыром
- Квадратики с творогом и сыром
- Магги на второе для бефстроганов
- Вареные шиитаке на салат
- Бефстроганов магги из свинины
- Паштет Лесные грибы (Perva)
- Пирожное Фисташковое
- Блины на кефирчике
- Пирожное Шоколадное
- Борщ
- Геркулес запаренный на ночь со сгущенкой и молоком
- Желе вишнёвое
- Каша дружба с тыквой на молоке
- Льняной батончик Flax
- Зефир без Сахара
- Basker Wheels
- Шкварки говяжьи
- Шерби
- Котлеты курица, свинина
- Грудка Инди запечённая
- Пшенная каша с весенней смесью
- Запеканка творожная с маком
- Фарш пельменный
- пирожное в корзиночке винни пух
- Кокосовая стружка
- Банановые оладьи
- Смузи обычный
- Гранола с тропическими фруктами
- Холодец говяжий
- Салат с капустой
- Ушки с сахаром
Метки: Как приготовить Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь с фаршем из куриного филе Родное село, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
