Калорийность сыр адыгейский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр адыгейский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.7% | 311 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 10.5% | 405 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 21.3% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% | 22.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 15.4% | 277 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 19.1% | 222 г |
| Хлор, Cl | 724 мг | 2300 мг | 31.5% | 13.4% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 13.1% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.12 г | min 16.8 г | 30.5% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% |
Энергетическая ценность сыр адыгейский составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
сыр адыгейский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 52 %, фосфором - 45 %, хлором - 31,5 %, цинком - 30,8 %
Чем полезен сыр адыгейский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Мидии аквамарин
- Десертная ложка растительного масла мой
- Овсяная каша молочная с сахаром
- Салат с капустой
- Булгур
- Салат 1
- Тушенная капуста с колбасой
- колбаса Вязанка классическая
- Барракуда
- Чайная ложка миндального масла мой 5 гр
- Пирог (мед, морковь, яблоко)
- Картофельное пюре
- Куриные котлеты на пару
- Хлопья кукурузные без сахара Витьба
- Соте краски лета
- Хлеб пшенично-ржаной
- Слоеный пирог с фетой
- Салат из
- Ленивая заправка в борщу мой
- Бекон
- Активиа натуральный 3,5
- Гейнер
- Омлет с беконом
- Зимний суп Хортекс морож для варки
- Гавайская смесь
- Соте из куриных сердечек
- Курица китайско-французская)
- Горчица дижонская
- Козинак подсолнечный
- Овсяноблин
- Творожный конверт
- Ceci нут
- Шоколад RED Delight темный со сниженной калорийностью
- Борщ зеленый
- Запеканка творожно_кабачковая
- Творожная запеканка с маком
- Суп рисовый
- Кексы банановые
- Villars Noir 70%
- Картошка жареная
- Суп сырный
- Печенье мазурка
- макароны шебекинские
- Венеция
- Морская пицца
- Котлеты жаренные свино-говяжьи
- Магния Цитрат + B6
- Шокоблины
- сыр янтарь
- Пирог с капустой и тунцом
- Пельмени домашние
- Картошка гармошка с грибами
- Фолиевая кислота
- Сыр элегантный
- Творог деревенский 2%
- Snikers шоколадный батончик. Лесной орех
- Творог деревенский 5%
- Самое время - Фитнес салат с кускусом
- Самое время - фитнес салат с чечевицей
- Солянка
- Рис Басмати
- Крекер с солью
- Сыр творожный с зеленью
- Сыр Великославич выдержанный
- Наполеон
- Марка ржаная
- Апельсиновое печенье с маком
- Хлеб фитнес
- Суп с пшеном и овощами на куриное бульене
- Макадамия
- Крем заварной
- Печенье "Ленинградское"
- Маслины черные
- Nimm 2 Äpfel lach gummi
- Бриошь парижская
- Рагу бакл Каб карт
- Подсолнечное масло Благо
- Свекольник
- Пряник "Классика"
- Блинчики утренние
- Рис с овощами
- Идеальный суп-рагу
- хлеб Чисто ржаное чудо
- Оладьи с яблоком и овсяной
- Чай черный байховый (сухая заварка) - мои расчеты по нутриентам
- Рулет из лаваша
- Запеканка из цветной капусты
- Морковь тёртая с растительным маслом и соевым соусом
- Яичница
- Капуста
- Сыр колбасный особый
- Мясо с фасолью
- Ягоды под сметаной
- Селедка под шубой
- Сыр
- Творожок домашний
- Бешбармак
- Наливной пирог с сырой капустой
- Бутерброд с рыбой и огурцом
Метки: сыр адыгейский калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр адыгейский, калории, нутриенты, полезные свойства сыр адыгейский
Калькуляторы
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
