Рецепт Рисовая каша на молоке 40 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша на молоке 40 г
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 Стакан 250 мл |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на молоке 40 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 8.7% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.009 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.8% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8016 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2495 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 119.93 мг | 1000 мг | 12% | 22.1% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2853 г |
| Натрий, Na | 49.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 7% | 2601 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3447 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 20.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 109.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.9% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17822 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8230 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 16.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19980 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 2995 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке 40 г составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ 40 Г
Рисовая каша на молоке 40 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Рисовая каша на молоке 40 г
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПЛОВ ИЗ БУЛГУРА
- Рулет "Печеночный с маслом"
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Чизкейк с соусом манго
- Ветчина из индейки империя вкуса
- Мороженное пломбир ванильный
- Салат
- ГРИБНОЙ СУП С ПЕРЛОВКОЙ
- Томленые телячьи щёчки с мятым картофелем
- Куриные крылышки
- Картошка фри
- КУКУРУЗНЫЙ КРЕМ СУП
- Фасоль бондюэль
- Омлет (6 яиц)
- Креветки жареные
- Салат крабовый
- Вишневый пирожок
- Шаурма домашняя
- Овощное рагу
- Сливки 30%
- творог мягкий био баланс
- Вафельный рожок
- Детские сосиски
- Кукуруза
- Желатин Дива Гранд
- Сандей шоколадный
- Бекон
- Овсянная каша
- Летние овощи
- вареная куриная грудка
- Гуляш из телятины
- Соевые дранники с красным перцем
- ЗАПЕКАНКА ЛЕНИВЫЙ ГОЛУБЕЦ
- Папайя сушеная
- Хлеб пп хлопья ржаная мука
- Борщ с авокадо
- Кинг фри
- Кичари
- Рагу овощн
- Мороженное спар фисташк
- Фитси конфета
- Наггетсы
- Творожные оладушки
- Opti-Men
- Лапша куриная
- Вкусно сок яблоко-вишня
- Витамин С с глюкозой
- ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ
- ИКРА из молодых кабачков - Ресторация Обломов
- Коктейль
- Семга соленая филе
- Окорочек куриный гуливер
- Запеканка из горбуши с рисом, морковью и яйцом
- Капуста19.03
- Сыр Тильзитер
- Салат весенний
- Колбаса варёная Молочная
- КАПУСТА С ФАРШЕМ
- Мультивитаминный сок
- Колбаса варёная Докторская
- Винегрет овощной гуливер
- Кето оладьи
- Ультра Омега-3, 500 EPA/250 DHA
- Суп грибной
- САЛАТ С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ
- Сырники
- Сосиски Молочные Провиант
- Шпикачки Москворецкие
- Мука из спельты цельнозерновая
- Сосиски Баварские
- БОЧОНКИ С ФАРШЕМ
- Сосиски Сливочные
- Блины на молоке
- Сардельки Говяжьи
- Колбаски полукопчёные Венгерские
- Овсяноблин с творогом
- САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ
- Куриная отбивная в кляре
- Щи из индейки
- картофель тушеный с мясом в мультиварке
- Филе грудки индейки "Су--ви " в маринаде Корридо
- Бельгийская смесь
- Свинина тушеная
- Какао
- Фарш свиной М
- Котлета инд. свин.
- Крендели с солью Зерница
- Мягкая вафля
- Макароны
- Суп с фрикадельками М
- 17.01.пирог с колб и сыром
- Хлеб отрубной домашний
- Сердце с луком
- Свекла с сметаной
- майонез
- Соевый фарш
- Десерт с молока
- Запеканка Сборная Из Того Что Было )))
- Окрошка
- Йогурт греческий чернослив-грецкий орех
Метки: Как приготовить Рисовая каша на молоке 40 г, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на молоке 40 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
