Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Вода 2000 г
Курица, 1 категории 500 г
Горох, лущеный 150 г
Лук репчатый 20 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Петрушка 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Морковь, красная 100 г
Хмели-сунели 1 г
Перец жгучий красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.8% 1689 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.9% 1366 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 15.5% 959 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 13.9% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4390 г
Витамин В4, холин 23.81 мг 500 мг 4.8% 7.2% 2100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 8.3% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 2.622 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15256 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 5.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин Н, биотин 2.826 мкг 50 мкг 5.7% 8.5% 1769 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 7.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.6387 мг 20 мг 13.2% 19.7% 758 г
Макроэлементы
Калий, K 92.87 мг 2500 мг 3.7% 5.5% 2692 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6386 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 4% 3680 г
Натрий, Na 285.98 мг 1300 мг 22% 32.8% 455 г
Сера, S 44.64 мг 1000 мг 4.5% 6.7% 2240 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 8.3% 1782 г
Хлор, Cl 439.35 мг 2300 мг 19.1% 28.5% 524 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 3.46 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2462 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11194 г
Кобальт, Co 3.019 мкг 10 мкг 30.2% 45% 331 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 4% 3690 г
Медь, Cu 55.32 мкг 1000 мкг 5.5% 8.2% 1808 г
Молибден, Mo 1.782 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 3928 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 94.73 мкг 4000 мкг 2.4% 3.6% 4223 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.5274 мг 12 мг 4.4% 6.6% 2275 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты