Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Курица, 1 категории | 500 г |
Горох, лущеный | 150 г |
Лук репчатый | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Петрушка | 10 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Морковь, красная | 100 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Перец жгучий красный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 15.5% | 959 г |
бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 13.9% | 1078 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 23.81 мг | 500 мг | 4.8% | 7.2% | 2100 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15256 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5590 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 2.826 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.5% | 1769 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.7% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6387 мг | 20 мг | 13.2% | 19.7% | 758 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.87 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.5% | 2692 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6386 г |
Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3680 г |
Натрий, Na | 285.98 мг | 1300 мг | 22% | 32.8% | 455 г |
Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 8.3% | 1782 г |
Хлор, Cl | 439.35 мг | 2300 мг | 19.1% | 28.5% | 524 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2462 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 45% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3690 г |
Медь, Cu | 55.32 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.2% | 1808 г |
Молибден, Mo | 1.782 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 3928 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 94.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.6% | 4223 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2275 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.1 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|