Рецепт Куриная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная пицца
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 270 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Песто [SPAR] | 30 г |
| Tilsiter [Milken Mite] | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.3% | 481 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1879 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 57.72 мг | 500 мг | 11.5% | 7.9% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2109 мг | 20 мг | 21.1% | 14.5% | 475 г |
| Ниацин | 5.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.9% | 986 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6831 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Магний, Mg | 49.39 мг | 400 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Натрий, Na | 55.69 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Сера, S | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 7.626 мкг | 10 мкг | 76.3% | 52.3% | 131 г |
| Литий, Li | 6.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Медь, Cu | 103.05 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.205 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Фтор, F | 74.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9553 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пицца составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ПИЦЦА
Куриная пицца богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B6 - 19,6 %, витамином PP - 21,1 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 76,3 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 20,4 %, хромом - 27 %
Чем полезен Куриная пицца
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селёдка с картошкой
- Рвя Овощной с креветками
- Гейнер Mass Build
- Куриные котеты
- Овсяное печенье без сахара
- бульон из индейки
- Vito grano без дрож
- Оладьи на сметане
- Индейка отварная грудка
- Печенье с мармеладом
- Свинные ребрышки на гриле
- Рагу овощное со сметанным соусом
- Зефир с мармеладом жако
- Рыба в кляре из брокколи и шпината
- Кускус с тушеной капустой
- Овощное ассорти
- Маффины на сгущенке
- Лососевый фарш
- Суп lite
- Постный яблочно-сливовый пирог
- АЕ витамин БАД
- Хлеб льняной
- Обед, бимба
- Салат овощной
- Рыба на луковой подушке
- суп шпинат пироговый двор
- Лобио
- Цезарь свой
- Скрепыши
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Скрепыши
- Икра грибная (140г.)
- Салат Орион с курицей и черносливом
- Чебуречки с мясом Жара
- Тушёнка свиная А (немо)
- Свинина тушеная
- Творог 9%, Ермолино.
- Суп томатный с креветками
- Сгущёнка моя
- Креветка КОРОЛЕВСКАЯ варёно-мороженая
- Quark Genuss
- Конвертики с творогом и зеленью
- Ириски мои
- ВЕС УТРОМ
- Плов узбекский с говядиной
- Творог Зернённый 5% 200г.
- Компот (вишня, яблоко, слива)
- Запеканка творожная с яблоками
- Паштет треска, яя, лук, майонез
- Макароны с тушёнкой
- Плат из морской капусты с яйцом
- Печенье пес с желе по серединке
- Кофе американо
- Кисель из сока
- сердце говяжье жареное
- Арахис жареный с солью
- Овсяные отруби
- Наполеон с заварным кремом
- Гуляш со свининой
- Творожная запеканка с манкой
- Пюре
- Макароны с колбасой
- Жевательный мармелад Машинки Бон Пари
- Чиабатта с оливками
- Картофельное пюре сухое Классическое Роллтон
- Булка лакомка с шоколадом
- Творог Мама Лама Манго
- Колбаса варёная Каждый день
- Творог Мама Лама Черника
- Теряя кулинарную девственность
- Цикорий растворимый
- Ржаной багет с чесноком
- Творог Мама Лама Клубника + Банан
- Гречка
- фруктовый микс
- Крекеры Французские с кунжутом Яшкино
- Тунец консервы
- Творог с курагой
- Цикорий со сливками
- Семена льна Ирис
- Чахохбили
- Конфеты
- Суп из фасоли
- Паштет окары
- Dairy milk,cabbury
- Овощная смесь "Детский микс"
- Салат капустный
- Суп из куриных шкур
- Печень в сметане
- Продукт творожный
- Суп гороховый с курицей
- АЕвитамин
- Свинина с подливой
- Сыр Российский Чаплинка
- Молоко 3.4-6.0%
- Шампиньены тушеные
- Пирожок с вишней
- Творожная запеканка
- Чечевица красная
- Планировка п/ф
Метки: Как приготовить Куриная пицца, калорийность 145,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
