Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Морковь | 200 г |
Картофель | 400 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.4% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 38.8% | 536 г |
альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 41.9% | 496 г |
бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 3.41 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11730 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 12.2% | 1682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 10.8% | 1923 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.518 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3861 г |
Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 12% | 1723 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7930 г |
Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 72.4% | 287 г |
Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3633 г |
Натрий, Na | 314.79 мг | 1300 мг | 24.2% | 50.2% | 413 г |
Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5981 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 2996 г |
Хлор, Cl | 500.14 мг | 2300 мг | 21.7% | 45% | 460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4891 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 38% | 548 г |
Литий, Li | 13.999 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 12% | 1729 г |
Медь, Cu | 57.97 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12% | 1725 г |
Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16% | 1302 г |
Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.693 мкг | 55 мкг | 4.9% | 10.2% | 2042 г |
Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5594 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.9% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.944 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 44.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.209 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 19.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный вегетарианский составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|