Рецепт Суп картофельный вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный вегетарианский

Вода 1500 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 40 г
Морковь 200 г
Картофель 400 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.9% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.6% 3111 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.4% 3221 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.3% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.1% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.9 мкг 900 мкг 18.7% 38.8% 536 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 1.008 мг 5 мг 20.2% 41.9% 496 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.546 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.41 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11730 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 12.2% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 10.8% 1923 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32468 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.518 мг 20 мг 2.6% 5.4% 3861 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.09 мг 2500 мг 5.8% 12% 1723 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7930 г
Кремний, Si 10.469 мг 30 мг 34.9% 72.4% 287 г
Магний, Mg 11.01 мг 400 мг 2.8% 5.8% 3633 г
Натрий, Na 314.79 мг 1300 мг 24.2% 50.2% 413 г
Сера, S 16.72 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 5981 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 6.8% 2996 г
Хлор, Cl 500.14 мг 2300 мг 21.7% 45% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.4 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 31.87 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 4.1% 4891 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9934 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 38% 548 г
Литий, Li 13.999 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 12% 1729 г
Медь, Cu 57.97 мкг 1000 мкг 5.8% 12% 1725 г
Молибден, Mo 5.375 мкг 70 мкг 7.7% 16% 1302 г
Никель, Ni 1.925 мкг ~
Рубидий, Rb 107.3 мкг ~
Селен, Se 2.693 мкг 55 мкг 4.9% 10.2% 2042 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 71.5 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5594 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 8.9% 2347 г
Цинк, Zn 0.208 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5769 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 44.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.111 мг ~
бета Ситостерол 3.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.08 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.995 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный вегетарианский составляет 48,2 кКал.

  • Порция = 416 гр (200.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Суп картофельный вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 34,9 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп картофельный вегетарианский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный вегетарианский, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы