Рецепт Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 35 г |
| Йогурт натуральный домашний с молока 2,5% и закваской vivo | 218 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.091 мг | 20 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5718 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2152 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11159 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2002 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 42.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 31.04 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3222 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3337 г |
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.174 мкг | 55 мкг | 14.9% | 15.7% | 673 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31923 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТНО-СЫРНЫЙ ДЕСЕРТ С ВИШНЕЙ И МЕДОМ
Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 14,9 %
Чем полезен Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий вареный
- Карсил
- Бутерброд с сыром и маслом
- Салат из огурцов и листьев салата
- Печенье утреннее мед и фундуу
- Плов с говядиной
- Борщ
- Молочный коктейль Френдики "Шоколад"
- Творожная запеканка в мультиварке
- Салат из морской капусты и сардины
- творог
- кефир
- кефир
- Пюре из сельдерея
- сушка Подільська з маком
- Жмых из кедрового ореха
- Каша овсяная с яблоком и бананом
- Калтык говяжий
- Куриные сердечки со сливками
- Гречка отварная
- Суп-лапша на говяжьем бульоне
- Салат с печенью трески
- Гуляш из индейки с гречкой
- Суп-лапша на курином бульоне
- Эчпочмак
- Котлеты из говядины с грибами
- Киндер шоколад
- Вкусвилл мороженое зеленый чай
- конфеты Степ
- Мини-багет
- Спирулина в таблетках
- Фасоль, тушеная с луком и морковью
- Куриный бульон с овощами
- Немолоко овсяное лайт
- Суп с красной чечевицей и капустой
- КаПучинка
- Говядина филе
- Йогурт Греческий 2%
- Суп с кукурузной лапшой
- Салат зеленый листья с чесноком, бальзамическим укс, лимоном
- Мороженое шоколадное
- Салат из сайры
- 2
- Daily Delicious (CORAL CLUB)
- Сметана 10% Каждый день
- Яйца с овощами
- [моё] картофель печенный с кокос маслом
- Холин инозитол
- Желе вишневое
- Немолоко Овсяное Классическое Экстралайт 0,5%
- Желатин
- Немолоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%
- Белковый коктейль на молоке 1,5
- Минтай с луком и морковью
- Лепешки lchf кокосовые
- Псиллиум(подорожник)
- Пирог с меренгой
- Протеиновый коктейль Формула 1 Маракуйя Гербалайф
- Греческий салат
- Желе
- Хлеб "Гречано-высивковый" без дрожжей 250 грамм
- Салат 9.03
- Печень тушеная в сметане
- Савоярди
- Куриная грудка с чесноком и травами (Winiary)
- Тирамису
- Запеканка творожная
- Пельмени тесто
- Творожная паста жирная
- Твороженные сырники без глазури
- Масло из тыквенных семечек
- Ромовая баба
- Каша овсяная на воде ( крупа )
- Бронекофе
- Super Omega-3
- шоколад Авторский классический черный
- Крем творожный
- Ca/Mg/D3
- Масло тульчинка 62,2%
- Оладьи "Псиллиум"
- Сыр швейцарский 45%
- Сок томатный восстановленный "мой"
- Перловка со свининой
- конфеты Ассорти
- Разрыхлитель Dr.Oetker
- Топпинг клубника со сливками
- Куриная печень с овощами
- Безалкогольное пиво (Żywiec)
- Батончик Orex
- Хлеб пшенично-соевый
- Оладьи яблочные на соевой муке
- Карбонат Юбилейный варено-копченый (177 ккал)
- Глобино Балик дарницький
- Смесь "4 риса", 500г [Ашан]
- Торт "Малиновое суфле"
- Дракончик лайт
- Салат с капустой весенний
- Запеканка иры
- Омлет
- Апельсиновое суфле
Метки: Как приготовить Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртно-сырный десерт с вишней и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
