Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Лук репчатый | 75 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 245 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.4% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2395 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 5.2% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 32.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 16.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.676 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7% | 8554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.7% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 23.3% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 17.4% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7814 мг | 20 мг | 3.9% | 22.7% | 2560 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 32.6% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14104 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 10.5% | 5682 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 9.3% | 6173 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.6% | 7463 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10893 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 16.3% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 6.4% | 8824 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 93% | 624 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 14.5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 45.3% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 1.372 мкг | 70 мкг | 2% | 11.6% | 5102 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 25.6% | 2284 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.5% | 5569 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 14.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1147 мг | 12 мг | 1% | 5.8% | 10462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16 %
Чем полезен Суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- *Батон нарезной "Русский хлеб"(Пододьск)
- Ассорти 4 Слата
- Котлеты мясо капустные
- Салат из авокадо с яйцами
- Сосиски
- Сироп шиповника
- Борщ на говяжьем бульоне
- Каша пшенная
- Морковь по-корейский
- Булочка Чудо-ломтик
- Грибная солянка
- Яичница с рыбой
- *Фасоль HEINZ красная.
- Сметана 10 % Простоквашино
- Минтай в маринаде
- Хлебцы вафельные Елизавета ржаные с отрубями
- Гороховый суп-пюре
- Котлеты из свинины
- Поджарка из лука и моркови
- Джем малиновый
- Овсяное печенье
- Травяной чай чабрец мята жкт
- Капучино
- Омега 3.35 с витамином Е
- Хлеб1
- Овсянка
- Творог Савушкин 0.1%
- Кексы с изюмом
- Кофе утренний
- Строгановский зерновой Буше
- Козинак кунжутный
- Соевый напиток (молоко)
- Горчица Дижон
- Винегрет вини
- Шиповник с черносливом
- Долма
- Витамины для женщин
- Батончик с высоким содержанием протеина Кокос
- Чечевица зелёная
- Оладьи на кефире с с/з
- Пирог с творожной начинкой
- Пирожок с капустой печеный
- Egerski S sirom
- Бутер с копчёным лососем
- пирожок с картошкой
- Горбуша слабосоленая
- Гематогеша
- Чечевица зелёная готовая
- Рыбка янтарная вяленая - 190 кк
- Фрешролл с грибами и картофелем
- Борщ вегетарианский
- Быстросуп суп-пюре из шампиньонов
- *Апельсиновая кожура сырая.
- Витамин D3 в каплях （4 капли）
- Rafaello
- Капучино в пакетике 3 в 1
- Овсяная каша
- Капучино 3 в 1 приготовленный
- Цукаты из апельсиновых корок.
- Хуета
- Блин
- Halloumi для жарки
- Докторская
- Блины постные
- Творожный сыр
- Ленивые голубцы
- арахис в сахаре
- Пантовигар
- Льняной рулет
- Каша булгур
- Горький шоколад "эко ботаника" без сахара
- Манник
- Хлеб Белорусский
- Салат винегрет
- Омега 3-6-9 dopel herx
- ОвсяНЕмолоко
- Морс клюквенный
- Сыр Чедер оранжевый Cheese World 50%
- Салат с пекинской капустой и свежим огурцом и помидоры
- Сыр Чедер белый Cheese World 50%
- Затируха
- Скумбрия курильская натуральная
- Салат с сельдереем
- Бульон из утки
- Суп-лапша с грибами Перекрёсток
- NESTOGEN 3 с пребиотиками и лактобактериям
- Куриные котлеты
- Салат с креветками, авокадо и грибами мой
- Блинчики под начинку
- Лимон с цедрой, чёрным перцем и сушёной петрушкой
- Оладьи
- Хлебцы гречневые запеченые
- Бульон из утки
- Булочки овсяные
- Protein bar lemon
- Суп 03.03
- Творожная запеканка с маскарпоне
- кофе 3 в 1 2=12 гр
- Салат
- Салат 4.03.20
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
