Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма Шарон | 1000 г |
Сахар-песок | 500 г |
Сок лимонный | 20 г |
Цедра лимонная | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 11.7% | 501 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.203 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2013 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 9935 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.6 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1857 г |
Кальций, Ca | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1172 г |
Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4283 г |
Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12536 г |
Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.1% | 2878 г |
Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.81 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
Молибден, Mo | 0.013 мкг | 70 мкг | 538462 г | ||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
Цинк, Zn | 0.0033 мг | 12 мг | 363636 г |
Энергетическая ценность Джем из хурмы составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.3 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|