Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 10.1% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21704 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5925 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3376 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.1% | 5160 г |
Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6925 г |
Кремний, Si | 14.932 мг | 30 мг | 49.8% | 80.1% | 201 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3872 г |
Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13978 г |
Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9881 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 6.4% | 2484 г |
Хлор, Cl | 12.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 15.6% | 1031 г |
Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.5% | 1895 г |
Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7910 г |
Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.258 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.6% | 2436 г |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4589 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.885 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.017 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|