Войти

Рецепт Капуста тущоная с картофелем и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тущоная с картофелем и курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 894 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1000 г
Картофель (Тушение) 954 г
Вода 700 г
Кетчуп 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Тушение) 370 г
Морковь (Тушение) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тущоная с картофелем и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 13.9% 1288 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.7% 3129 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.7% 1667 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6.6% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 15.5% 1149 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 16.9% 1048 г
Ликопин 602.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.2% 3396 г
Витамин В4, холин 23.32 мг 500 мг 4.7% 8.3% 2144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 13.5% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 21.3% 837 г
Витамин В9, фолаты 4.604 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8688 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 7.23 мг 90 мг 8% 14.2% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5660 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 26.6% 667 г
Витамин РР, НЭ 2.2616 мг 20 мг 11.3% 20.1% 884 г
Ниацин 2.683 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.02 мг 2500 мг 11.3% 20.1% 883 г
Кальций, Ca 21.2 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4717 г
Кремний, Si 23.932 мг 30 мг 79.8% 141.7% 125 г
Магний, Mg 30.16 мг 400 мг 7.5% 13.3% 1326 г
Натрий, Na 159.39 мг 1300 мг 12.3% 21.8% 816 г
Сера, S 68.67 мг 1000 мг 6.9% 12.3% 1456 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 13.9% 1286 г
Хлор, Cl 190.87 мг 2300 мг 8.3% 14.7% 1205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.2 мкг ~
Бор, B 93.4 мкг ~
Ванадий, V 35.48 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 7.3% 2459 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9036 г
Кобальт, Co 4.127 мкг 10 мкг 41.3% 73.4% 242 г
Литий, Li 16.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 9.8% 1815 г
Медь, Cu 79.97 мкг 1000 мкг 8% 14.2% 1250 г
Молибден, Mo 7.515 мкг 70 мкг 10.7% 19% 931 г
Никель, Ni 4.905 мкг ~
Рубидий, Rb 147.5 мкг ~
Селен, Se 3.794 мкг 55 мкг 6.9% 12.3% 1450 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Фтор, F 58.43 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6846 г
Хром, Cr 8.73 мкг 50 мкг 17.5% 31.1% 573 г
Цинк, Zn 0.5473 мг 12 мг 4.6% 8.2% 2193 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.496 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.518 г ~
Заменимые аминокислоты 0.58 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.554 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Капуста тущоная с картофелем и курицей составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУЩОНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ И КУРИЦЕЙ

Капуста тущоная с картофелем и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином K - 15 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 11,3 %, кремнием - 79,8 %, кобальтом - 41,3 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Капуста тущоная с картофелем и курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тущоная с картофелем и курицей, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тущоная с картофелем и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0