Рецепт Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей)

чечевица вареная красная 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Томатная паста. Консервы 7 г
Чеснок 2 г
Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вода 150 г
Сыр Грация Пирятин 20% 20 г
Способ приготовления

Отварить курицу, слить бульон.На втором бульоне варить оставшиеся продукты.Добавить специи по вкусу. взбить в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1859 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 15.7% 704 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.9% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.9% 2838 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.1 мкг 900 мкг 34.2% 37.7% 292 г
бета Каротин 1.942 мг 5 мг 38.8% 42.8% 257 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В4, холин 20.96 мг 500 мг 4.2% 4.6% 2385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 8.3% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 8.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 2.073 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19296 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 2.1% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 3.2% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19084 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.6988 мг 20 мг 8.5% 9.4% 1177 г
Ниацин 2.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.15 мг 2500 мг 5% 5.5% 2014 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8039 г
Кремний, Si 2.717 мг 30 мг 9.1% 10% 1104 г
Магний, Mg 29.41 мг 400 мг 7.4% 8.2% 1360 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Сера, S 74.11 мг 1000 мг 7.4% 8.2% 1349 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 7.3% 1521 г
Хлор, Cl 21.69 мг 2300 мг 0.9% 1% 10604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 3.5% 3175 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
Кобальт, Co 3.42 мкг 10 мкг 34.2% 37.7% 292 г
Литий, Li 0.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4751 г
Медь, Cu 51.75 мкг 1000 мкг 5.2% 5.7% 1932 г
Молибден, Mo 4.806 мкг 70 мкг 6.9% 7.6% 1457 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 6.419 мкг 55 мкг 11.7% 12.9% 857 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 70.23 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5696 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 7.2% 1548 г
Цинк, Zn 0.4986 мг 12 мг 4.2% 4.6% 2407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.503 г ~
Сахароза 1.017 г ~
Фруктоза 0.247 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.624 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.443 г ~
Изолейцин 0.385 г ~
Лейцин 0.671 г ~
Лизин 0.89 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.666 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.445 г ~
Аспарагиновая кислота 0.674 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 0.997 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.271 г min 16.8 г 7.6% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.275 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.6%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.1%

Энергетическая ценность Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей) составляет 90,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (271.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И МОРКОВИ( С КУРИЦЕЙ)

Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 38,8 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей), калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из чечевицы и моркови( с курицей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты