Рецепт Пирог шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог шарлотка
| Яйцо куриное | 247 г |
| Сахар, гранулированный | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Яблоки | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог шарлотка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 94.46 мг | 500 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.542 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0672 мг | 20 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3834 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2780 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Сера, S | 72.16 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 17.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.2374 мг | 2 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Селен, Se | 11.459 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5852 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог шарлотка составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 41.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА
Пирог шарлотка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,9 %, витамином H - 14,1 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Пирог шарлотка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты на пару из говядины и курятины
- Паэлья ("4 сезона")
- хлопья овсяные ясно солнышко №2
- морковные кексы
- довга
- картошка тушённая
- ММДмс с арахисом
- Суп томатный
- оладьи из печени
- хлеб Rehe 100гр
- Хлеб черный
- йогурт
- коктейль
- говядина в пиве
- белок
- Картофель с котлетой в заливке
- Котлеты
- Хлебцы шведские
- Чай 12 трав с медом
- Ризотто с грибами
- Рыбий жир в капсулах
- Салат из курицы с ананасами
- Ферроплекс
- каркаде
- куриные крылышки на гриле
- Гренки в яйце
- Чай без сахара
- Stress B-Complex Caps (TWINLAB 250 caps)
- картошка
- льнянок масло
- Имбирь в сахаре
- фруктовый салат (ананас,дыня,апельсин,нектарин)
- Хлебцы "Хлебцы молодцы" Фитнес линия железо плюс
- творожок Штраус 3%
- каша овсяная
- овсяная каша
- ирис
- Белковый коктейль 1
- суп из консервы
- Белковый коктейль 2
- Multi Vita + special b-complex (Weider 90caps)
- Творог Премиале
- Блинчики морозко с творогом (6 шт-370 гр)
- Кефир Яготинский
- шашлык из курицы
- торт со сгущенкой
- Чудо пуддинг карамель (1 баночка 125 гр)
- свекольник постный
- сыр Парижская буренка
- творог 5%
- шоколад Аленка молочный
- щи
- творог лавана
- Пирожное Сластенушка
- Пирожное Рафаэль
- куринная отбивная
- вегета для кефира и творога
- плавленный сыр домашний
- Пангасиус жареный
- Помидоры + огурцы
- Компливит
- глазированный сырок
- Конфеты коровка
- Плов из свинины
- помидоры жареные
- Майонез на перепелиных яйцах
- Пирожок с капустой
- Бурый рис с горбушей и огурцом
- шампиньоны фаршир
- пломбир 20 копеек
- Фолиевая 1мг
- Йодомарин
- Домашний майонез
- Сыр плавленый "Дружба"
- суп легкий
- котлеты "На диете"
- Бразильский орех
- Салат "Привет лето"
- тыквенный фреш
- паста с креветками
- рис со свининой
- Сок Тыква+Яблоко и Апельсин
- Шрот расторопши
- говядина с грибами в сметанном соусе
- огурцы,помидоры
- куринный суп
- Magnesium Caps (TWINLAB 100caps)
- Зеленый борщ
- 03052014Новый рецепт
- fete biscot integr
- желе3
- Wellness
- Сыр плавленный домашний
- Бутерброд из печени трески
- хлеб деревенский подовфй
- вино сухое, белое
- Крабовый
- стёклышки микс
- Минтай жаренный
- Творог зерненый 5% Простоквашино
Метки: Как приготовить Пирог шарлотка, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
