Рецепт Макароны отварные с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные с маслом
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 286 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.441 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 5.5% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0494 мг | 20 мг | 5.2% | 3.7% | 1906 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.57 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8178 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5545 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46763 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3296 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Медь, Cu | 296.33 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 20.9% | 337 г |
| Молибден, Mo | 1.703 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные с маслом составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ
Макароны отварные с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 29,6 %
Чем полезен Макароны отварные с маслом
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоком (тесто фило)
- Салат греческий
- Конфета глазированная горький шоколад с сухофруктами
- Витамины группы В, 50
- соус сацебели
- Буженина из филе индейки
- Кекс в кружке с арахисовую пастой
- Котлеты печеночные
- Запеканка с репкой
- Салат с куриной грудкой
- Тефтели курино-говяжьи в томатно-овощном соусе
- Ачма ленивая
- Гуляш из говядины
- Кофе растворимый с сахаром
- Батончик coconut cake
- Петербург
- Картофельное пюре на масле
- Салат с яйцом и соленым огурцом
- Омлет с цветной капустой
- Мясо с овощами
- Красная смородина толчённая с сахаром
- Жевачка
- Морковь по карейски
- KFD PURE WPC 82 INSTANT
- Загуститель сметаны
- Паста болоньезе EKX
- Мини чизкейк кокосовый
- Суп со шпинатом ЕКХ
- Фруктовый мусс
- хлопья овсяные кр.размер 1 "ясно солнышко"
- Беловежская Пуща с яблочным пюре
- Хлопья 5 злаков "лента"
- Конфетки банан-шоколад
- Кичари
- Bombbar мюсли с клубникой и миндалём
- Хлопья овсяные 3 "ясно солнышко"
- Псиллиум
- Финские овсяные отруби
- карибу комбуча
- Полба варёная
- Запеканка без муки
- Fine Rounds Noisette
- Хлопья чечевичные
- Клетчатка льняная сибирская с травами
- Шампиньоны гриль с луком и сметаной
- Минимаффины
- Жаркое
- Сухой состав для полезной каши
- Пп батончик
- Грибы в сметанном соусе
- Смузи кефир
- Жульен 17.2
- Баклажаны жар. 17.02
- Рулет куриный запеченый в духовке
- Суп рыбный (с горбушей) дс
- Рассольник
- Овсяное молоко
- Суп рыбный с горбушей дс
- Лосось атлантичний натуральний
- Сырник
- рис отварной дс
- Протеин на молоке
- Полезная каша
- Борщ без картошки
- гейнер
- тефтели из говядины дс
- Творожное зерно в сливках " простоквашино"
- Гречневая каша
- Купаты куриные
- Рыбий жир
- Цветная капуста в омлете с сыром
- Маффин в микроволновке
- Печень минтая
- Солянка
- Хлеб в нарезке Бородино
- Йогурт Избенка черника -малина
- Кешью жаренный
- Ленивая ачма
- Йогурт с дыней
- вафельный батончик с карамелью wild roar
- Шаверма
- Бутерброд с маслом и голландским сыром
- Креветка приготовленная
- Котлетки рубленые из куриной грудки
- Йогурт yakult Китай лактобактерии
- Икра кабачковая
- Чечевичное пюре
- Булгур с курицей
- Йод-актив
- Буратта
- Куриные котлеты (жарка)
- Шампиньоны тушеные
- Торт черепаха
- Кофе
- Борщ
- Чай
- Са
- Салат з пекінської капусти печінки та оливок
- Კრაბი კიტრით და ტარტარის სოუსით
- С
Метки: Как приготовить Макароны отварные с маслом, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
