Рецепт Салат с перцем, сельедереем и пшеницей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с перцем, сельедереем и пшеницей
| Сельдерей | 150 г |
| Перец красный сладкий | 190 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Пшеница проросшая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с перцем, сельедереем и пшеницей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 40.4% | 870 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.4 мкг | 900 мкг | 44.2% | 155.1% | 226 г |
| бета Каротин | 2.385 мг | 5 мг | 47.7% | 167.4% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 17.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 15.8% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 45.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.495 мкг | 400 мкг | 4.4% | 15.4% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.18 мг | 90 мг | 132.4% | 464.6% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 11.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 15152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0261 мг | 20 мг | 5.1% | 17.9% | 1949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 33% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.6% | 2768 г |
| Кремний, Si | 2.747 мг | 30 мг | 9.2% | 32.3% | 1092 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 24.2% | 1442 г |
| Натрий, Na | 578.73 мг | 1300 мг | 44.5% | 156.1% | 225 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12063 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 22.5% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 668.42 мг | 2300 мг | 29.1% | 102.1% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 17.9% | 1974 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 64.6% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 27% | 1295 г |
| Медь, Cu | 79.04 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 27.7% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 20% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.8% | 4068 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 102302 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 10.9% | 3248 г |
Энергетическая ценность Салат с перцем, сельедереем и пшеницей составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕРЦЕМ, СЕЛЬЕДЕРЕЕМ И ПШЕНИЦЕЙ
Салат с перцем, сельедереем и пшеницей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 47,7 %, витамином B6 - 13 %, витамином C - 132,4 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Салат с перцем, сельедереем и пшеницей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт натуральный
- Десерт трио
- пирог с луком
- Нежное сметанное суфле
- гербалайф
- говядина вареная
- Тесто на пирожки
- Шоколадка Felicita
- хлебцы молодцы)
- картофель с грибами
- флиртини творожная корзинка
- Ессентуки 17
- Блинчики с ливером
- йогурт без сахара
- горбуша с мексиканской смесью и луком
- Пирожки с капустой
- Креветки отваренные
- Минестроне
- Липецкий бювет
- Печень куриная в сметанном соусе
- granola (хлопья)
- морфины
- Суп гороховый
- бутерброд с маслом и икрой минтая
- Куринная грудка с овощами
- Щи с курицей
- Капуста тушеная с яблоком
- Бульон куриный
- хачапури
- Конфета Птица Дивная
- skimmed milk
- Котлеты куриные с кабачками
- Мюсли Krokante (AH)
- Круассан мини 7 days
- рисовый суп с оврщами
- зефир в шоколаде
- овсянка
- яйца в смятку
- Конфета Снежная птичка
- плов из говядины
- овсянка
- грудка в грибном соусе
- Оладьи
- куриный бульон
- peanut butter
- овощи тушеные
- Диетическая морковная запеканка-суфле
- Сельдь в картофельных корзиночках
- чай зеленый
- куриноя грудка отварная
- Кукурузно-вермишелевые омлетики
- творожный крем президент
- Салат из проросшего овса
- Twix 1палка=30гр
- Салат из проросшего овса
- лечо из болгарсокго перца
- витамин С
- Кинг фри маленький
- салат с овощами и фасолью
- кальмары тушеные в сметане.
- Батон отрубной
- картофельный суп с фрикадельками
- булочка с творогом
- Гороховое пюре
- творожная запеканка
- nuka
- кисель
- бабаевский
- читос клубника
- читос ваниль
- зеленый чай
- зеленый чай
- шм
- Творог хуторок 7%
- овощной салат с листьями салата
- салат с морепродуктами
- Сухой завтрак "Гранола фруктовая"
- 30042014Новый рецептек
- сыр олтермани 50%
- курица в духовке
- Свинина с грибами в сметане
- картошка жаренная
- Говядина с черносливом
- котлеты из свиной печени
- Цветная капуста с кукурузой и сельдереем
- тушеные овощи
- Хлопья 4 вида зерновых
- халва кунжутно-арахисовая
- адыгейский сыр
- Сыр Арла Натура с укропом
- ряженка
- варенец
- мисо паста
- макароны вермишель шестеренки Milaneza 250г/пачка
- Щи густые
- Салат капустно-фасолевый походный
- Гречка с мясом и картофелем в горшочке
- суп с вермишелью Milanezia
- МАРИНОВАННАЯ КОРЮШКА
- Йод-актив
Метки: Как приготовить Салат с перцем, сельедереем и пшеницей, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с перцем, сельедереем и пшеницей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
