Калорийность пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.4%	1267 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	10.2%	293 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	4.7%	638 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.4 мкг	900 мкг	16%	4.8%	623 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3830 г
Витамин В4, холин	17.18 мг	500 мг	3.4%	1%	2910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	10.663 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3751 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	3.6%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин Н, биотин	0.707 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7072 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	1.5%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.377 мг	20 мг	1.9%	0.6%	5305 г
Ниацин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.22 мг	2500 мг	5.4%	1.6%	1863 г
Кальций, Ca	37.8 мг	1000 мг	3.8%	1.1%	2646 г
Магний, Mg	7.6 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Натрий, Na	341.82 мг	1300 мг	26.3%	7.9%	380 г
Сера, S	9.62 мг	1000 мг	1%	0.3%	10395 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	1%	2920 г
Хлор, Cl	15.9 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6102 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15873 г
Марганец, Mn	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Медь, Cu	39.35 мкг	1000 мкг	3.9%	1.2%	2541 г
Молибден, Mo	1.046 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6692 г
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Селен, Se	0.484 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Фтор, F	6.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60790 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	11905 г
Цинк, Zn	0.1493 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.697 г	~
6:0 Капроновая	0.155 г	~
8:0 Каприловая	0.135 г	~
10:0 Каприновая	0.352 г	~
12:0 Лауриновая	0.451 г	~
14:0 Миристиновая	1.46 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.588 г	~
18:0 Стеариновая	1.402 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.946 г	min 16.8 г	35.4%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.157 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.533 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.238 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20 составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ДЮЙМОВОЧКИ С КАПУСТОЙ 31,01,20

пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином C - 12 %

Чем полезен пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20 калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20, калории, нутриенты, полезные свойства пирожки дюймовочки с капустой 31,01,20

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе