Рецепт Паста "Банановая". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста "Банановая"

Паста "Ураган"	100 г
Банан	50 г
Подсолнечное масло	50 г

Способ приготовления

Шоколадно-Банановая Паста.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста "Банановая"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	502 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	335 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.3%	5846 г
Жиры	47 г	56 г	83.9%	16.7%	119 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	1.7%	1190 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.5%	1333 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.3%	7285 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	17647 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9474 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	0.1%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	0.4%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	4.228 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	9461 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	0.6%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.568 мг	15 мг	137.1%	27.3%	73 г
Витамин Н, биотин	1.041 мкг	50 мкг	2.1%	0.4%	4803 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4775 мг	20 мг	2.4%	0.5%	4188 г
Ниацин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.93 мг	2500 мг	5.3%	1.1%	1881 г
Кальций, Ca	6.92 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	14451 г
Кремний, Si	19.331 мг	30 мг	64.4%	12.8%	155 г
Магний, Mg	23.09 мг	400 мг	5.8%	1.2%	1732 г
Натрий, Na	8.4 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	15476 г
Сера, S	6.55 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	15267 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	0.7%	2817 г
Хлор, Cl	13.13 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	93.8 мкг	~
Ванадий, V	2.35 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	0.9%	2148 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	13699 г
Литий, Li	0.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.2114 мг	2 мг	10.6%	2.1%	946 г
Медь, Cu	151.6 мкг	1000 мкг	15.2%	3%	660 г
Молибден, Mo	2.724 мкг	70 мкг	3.9%	0.8%	2570 г
Никель, Ni	1.045 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	0.362 мкг	55 мкг	0.7%	0.1%	15193 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	20.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19763 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%		55556 г
Цинк, Zn	0.2546 мг	12 мг	2.1%	0.4%	4713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	27.8 г	от 4.7 до 16.8 г	165.5%	33%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	92.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.879 г	~
18:0 Стеариновая	1.903 г	~
20:0 Арахиновая	0.14 г	~
22:0 Бегеновая	0.325 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.05 г	min 16.8 г	65.8%	13.1%
18:1 Олеиновая (ud)	11.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	30.178 г	от 11.2 до 20.6 г	146.5%	29.2%
18:2 Линолевая (ud)	27.765 г	~

Энергетическая ценность Паста "Банановая" составляет 502 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	502 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	47 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	31.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "БАНАНОВАЯ"

Паста "Банановая" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 137,1 %, кремнием - 64,4 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Паста "Банановая"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста "Банановая", калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "Банановая", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе