Рецепт Редька с морковью и жареным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Редька с морковью и жареным луком
| Редька Зеленая [Магнит] | 560 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Редька с морковью и жареным луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 56.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 60.9% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 7.7% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.275 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 7273 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.9% | 3419 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8403 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 30.4% | 667 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4651 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34946 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5368 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 5.9% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5844 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 33.1% | 615 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 8.9% | 2265 г |
| Медь, Cu | 33.38 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.7% | 2996 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25974 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Редька с морковью и жареным луком составляет 49,3 кКал.
- Порция = 100 гр (49.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДЬКА С МОРКОВЬЮ И ЖАРЕНЫМ ЛУКОМ
Редька с морковью и жареным луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Редька с морковью и жареным луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефирное смузи с бананом и абрикосом
- Икра из кабачков
- Кефирный смузи с бананом и абрикосом
- Суп томатный
- Говядина мякоть Мираторг
- Гренки пшеничные молочные
- Брокколи с кальмаром
- Жареное филе грудки индейки без масла
- Сэндвиц с песто
- Гата с мацуном
- Говяжий фарш с луком обжареный
- Жульен
- Загуститель "Крахмал"
- Капуста жареная на топленом масле
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Ряпушка
- Шаурма
- Пирог с вишней
- Smart bit
- Компот из абрикосов и яблок
- Brunch
- Печень свинина
- Cremefine zum Kochen
- Рагу с баклажанами и паприкашем
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В СМЕТАНЕ 27.3.20.
- Морковь по-корейски
- Котлетки куринные в духовке
- Молоко сгущеное с какао
- Индейка в пакете
- Пастила Белевская
- Tofu
- Плов без мяса
- Пельмени с бараниной
- Сыр фета
- Varske spurga Iki 77 г
- Йогурт Даниссимо пломбир
- Клетчатка из овса
- Master fish семга слабосоленая
- Салат с карт. и мар.капустой
- Кукурузная каша
- Пельмени с куриным мясом
- Шницель из филе индейки в панировке
- Манник
- Нут с овощами
- Салат из свежей капусты
- Гречка с мясом
- Хлеб фитнес Вита
- Вупипай
- Куриные грудки в кляре
- Салат из помидоров, огурцов с зеленым луком и укропом
- Пирог улитка с черешней
- салат Оливье столовая с майонезом
- Мярьджи 4/01
- Рис с курицей
- Сладкий десерт на ужин
- Панкейк с яблоком
- Рис с курицей
- Миндальный бисквит
- Филе кур на гриле
- Овощное рагу с говядиной
- Тефтели куриные
- Панкейк обычный с яблоком
- Творожный пудинг
- Буженина
- Кефир Била
- Хлебные к чаю
- Творог био баланс
- Пикник
- Куриное филе тушеное в сметане
- Газеты классические
- Сливки Домик в деревне 33%
- Панкейк картофельный
- Печенье овсяное
- Грибовий суп-пюре
- DeCecco Tagliatelle шпинат
- Острый суп с фасолью
- Вермишелевый суп
- Пюре фруктовое
- Хлеб с семечками
- Запеканка творожная
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Тефтели без соли в сметанном соусе
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Пирог с курицей и грибами
- Салат с оливками
- Печень куриная с йогуртом
- Салат из свеклы 31.01
- Вермишель с говяжий фаршем
- Ушки
- Фарш куриный
- Желудочки с овощами
- Творожный торт
- Мука соевая дезодорированная полуобезжиренная
- Салат из помидор и зелени
- Сыр "Ореховый" с фенугреком
- Мука конопляная
- Мука тыквенная
- Мука амарантовая
- СОТЭ с прованскими травами
- Винегрет
Метки: Как приготовить Редька с морковью и жареным луком, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редька с морковью и жареным луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
