Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 310 г |
Яблоко | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.7% | 909 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2765 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6475 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 2.29 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 23.1% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 5.5% | 2953 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.4% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2833 г |
Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 20.7% | 777 г |
Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4296 г |
Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 20.5% | 781 г |
Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3419 г |
Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4508 г |
Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14045 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 4020 г |
Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 116162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 16.1% | 997 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 20.9% | 769 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 8% | 1996 г |
Медь, Cu | 128.74 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 20.7% | 777 г |
Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.7% | 774 г |
Никель, Ni | 20.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59880 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.7% | 962 г |
Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре фруктовое яблоко + слива составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|