Рецепт Винегрет 10.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 10.02.24
| Картофель отварной по 1-206 | 106 г |
| Свекла, вареная | 90 г |
| огурцы маринованные | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 10.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 3.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.738 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 16.8% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 15.5% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6055 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3303 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5804 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2749 г |
| Натрий, Na | 244.28 мг | 1300 мг | 18.8% | 25.4% | 532 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9662 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3442 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Медь, Cu | 82.16 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14905 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1926 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 65.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 10.02.24 составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 10.02.24
Винегрет 10.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, витамином E - 11,5 %
Чем полезен Винегрет 10.02.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маршмелоу
- Буженина
- Пастила яблоко-груша
- Омлет с цветной капустой
- Арахис в хрустящей корочке
- котлеты из брокколи со шпинатом
- Овёс голозерный
- Кабачковая икра
- Тушеный картофель
- сырок шок. брауни 18
- Баранина с овощами 24.01
- Вафельные трубочки ореховые
- Bueno
- Сибирская клетчатка "Витаминая поляна"
- Лаваш с бананом
- Рулет с джемом
- Сырники На Масле
- Йогурт черника Ирбитский
- Курица тушеная1
- Зелёный борщ
- Кабачки под сыром
- Голландский сыр монопри
- Булгур вареный 25.01.2020
- паста безглютеновая макфа
- Крылья гриль Глобус
- Холодец из свинины без мяса
- Соус паприк
- Соус из подсолнечных семечек
- Холодец из свинины, говядины и курицы
- Бедро куриное в сметанном соусе
- печенье мультизлаковое
- Печенье с яблоком
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами
- Огурец с болгарским перцем
- Латте
- Суп овощной с пекинской капустой
- батон полезный
- К чаю имбирь+лимон+мед
- Хаштак
- Рагу овощное ММТ20
- Капуста тушеная пекинская
- Каша овсяно-льняная
- Свинина с луком
- хлебцы ржаные
- Постный суп с кабачком
- Салат Мітла
- Пюре из картошки
- Перепелка тушеная
- Лаваш Азербайджанский
- Пастила
- Чипсы сырные с луком
- Овощной салат с фасолью
- Творожная запеканка
- Сосиски МАХ
- Крем пломбир
- КЕКС2
- Смесь мексиканская BAUER
- Навага с мексиканской смесью
- Творог из замороженного кефира 3.2%
- Свинина по французски
- Ветчина онежская
- Сердечки куриные с овощами
- Творог валил мягкий 4,5%
- Сырок Александров Веган
- Пекинская, чёрная редька, дайкон
- Салат томаты, огурец, редис, зелень
- Хачапури пп
- Хачапури по адж
- Курица в сметанном соусе с паприкой
- Пицца пепперони тонкое тесто
- Пицца мясное ассорти тонкое тесто
- Темный шоколад с апельсиновой начинкой
- Рыжиковое масло
- Качотта
- Яичница с беконом
- Колбаски грилевые
- шоколадный пекан
- Салат
- Печень куриная
- Хлеб Эйва с живыми зернами
- Хлеб ЗОЖ
- Хлеб деревенский
- Суп пюре
- Черемша моя
- Говяжий подбедерок
- Nakd cashew bar
- Lentejas
- Картошка 24.01
- Лепешки из пшеничной
- Конфеты карамельные со ореховой начинкой«Жевательная ириска нота бум»
- Тёртый пирог
- Кролик на пару
- Паэлья
- Фарш рыбный
- Сыр Гауда
- Паста кунжутная
- Рыбный суп Лигурийский
- Куриные крылышки в глазури
- Блины из полбяной муки
- Walkers
Метки: Как приготовить Винегрет 10.02.24, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 10.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
