Рецепт Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриный окорочок (Варка) | 65 г |
| Укроп | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 15.1% | 332 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3781 мг | 20 мг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Ниацин | 2.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.16 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 147.41 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 678 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 127.8 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Сера, S | 229.31 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.5% | 436 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 189.54 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 7.379 мкг | 10 мкг | 73.8% | 37.1% | 136 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 83.47 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.114 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2602 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9556 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Цинк, Zn | 1.9125 мг | 12 мг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1890.26 г | ~ | |||
| Валин | 1.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.102 г | ~ | |||
| Лизин | 2.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 1.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1867.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 1.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.69 г | ~ | |||
| Пролин | 1.497 г | ~ | |||
| Серин | 1.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.034 г | min 16.8 г | 30% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.579 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199 кКал | -% | |
| Белки | 22.9 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,9 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 73,8 %, хромом - 18,6 %, цинком - 15,9 %
Чем полезен Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко Байкальское 2,5%
- Хлеб 5 злаков брецель
- Курица с ананасом
- Кета филе-кусок отварная в желе
- Борщ овощной
- Птичье молоко веган
- Агар-агар
- Коктейль Олега Чикина
- грудка куриная Ситно
- Биойогурт
- Селедка под шубой 11.01.20
- Овсяная каша из крупы долгой варки жидкая
- Пельмени из мяса птицы
- Хлеб пшеничный
- Йогурт
- Овсяноблин
- Гуляш из свинины (окорок) с луком (в томатной подливе)
- кешью
- Омлет с творогом
- Пюре из мяса цыплят
- Овощное пюре брокколи и кабачок
- Салат капустный
- Гранола миндаль-фундук
- Масло Сакское
- Гранола миндаль-фундук с молоком
- Кукурузные хлопья fit parad
- Молоко Пискаревское 2,5%53
- Соте из курицы с картофелем и перцем
- Гречка от Олега Чикина
- Каша кукурузная в мв
- Шоколадные кексы
- Сырники 5%
- Сайра Доброфлот
- Бутерброд с сыром и помидорами
- Зефир домашний
- Куриное филе грудка жареное без масла на сухой сковороде
- Каша
- Спаржа соевая от Олега Чикина
- маршмеллоу
- Гуляшь из говядины
- Индейка грудка отварная
- Индейка грудка жареная без масла на сухой сковороде
- Сырок творожный десертайм с ванилью
- Магний хелат
- Сырок творожный с молоком сгущеным десертайм
- Лаваш с яйцом и помидором
- Котлеты на пару Инд+ Свинина+Овощи
- Биточки куриные 140120
- манная каша нежинская томленая
- Начинка для штруделя без выпечки
- 12.01.20 перловка с фаршем
- Венские вафли на маргарине
- Сэндвич ролл с бужениной
- Овсяноблин с сыром
- Творог с фруктами
- Бутер
- Сырники
- Йогурт с клубникой
- Салат из белокочанной капусты
- Смузи яблоко груша
- Майонез
- Лапша вок
- Салат из цукини с помидром
- Оладушки с бананом
- Ferrero Rocher
- Салат из мандарина с бананом
- Овсянка
- Овсяблин на кефире
- Суп куриный с грибами
- Салат пекинка с фетой
- Шоколадный пирог с кабачком.
- Селедка под шубой
- Баклажан тушеный с помидором
- Квашеная капуста
- Салат с сайрой.
- От А до цинка для взрослых (витамины)
- Пряник Имбирный глазированный
- Хлебцы гречневые
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат витамины
- Закуска яйца с креветками
- Мой кабачок с помидорами и перцем
- Торт суфлейный шоколадный
- Салат с креветочным омлетом и овощами
- Хлеб тостовый
- Конфеты эко микс
- Булка с маком
- Суп 14.01
- Варенье клубничное
- Суп из кильки в томате
- Рыбка сливочная со стручковой фасолькой
- Пастила
- Салат с капустой 14,01
- Жульен в тарталетках
- Фарш котлетный
- пирог с брусникой
- Батончик "KICK" арахисовый в темном шоколаде
- Ассорти рыбное х/к ломтики
- Немолоко, овсяное классическое 3,2%
- Печенье из моцареллы
Метки: Как приготовить Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
