Рецепт Суп 14.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 14.01

Вода 1500 г
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Шотландский бульон, концентрат 100 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 400 г
Морковь отварная по 2-40 35 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] 70 г
Горошек [Heinz] 23 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 266 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Плавленый Сыр Сливочный [Крымская Коровка] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 14.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.5% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4% 10950 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.9% 2222 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.1% 2410 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 20.4% 2158 г
альфа Каротин 10.48 мкг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 28.3% 1563 г
бета Криптоксантин 0.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 327.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.4% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 17.329 мкг 400 мкг 4.3% 19% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 12.87 мг 90 мг 14.3% 63.3% 699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 8% 5415 г
Витамин К, филлохинон 21.9 мкг 120 мкг 18.3% 81% 548 г
Витамин РР, НЭ 0.1451 мг 20 мг 0.7% 3.1% 13784 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.56 мг 2500 мг 2.6% 11.5% 3872 г
Кальций, Ca 15.92 мг 1000 мг 1.6% 7.1% 6281 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 7.1% 6349 г
Натрий, Na 161.93 мг 1300 мг 12.5% 55.3% 803 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12034 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 8% 5556 г
Хлор, Cl 199.84 мг 2300 мг 8.7% 38.5% 1151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 6.2% 7347 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 2.2% 20000 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 19% 2342 г
Медь, Cu 12.71 мкг 1000 мкг 1.3% 5.8% 7868 г
Молибден, Mo 1.367 мкг 70 мкг 2% 8.8% 5121 г
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 14360 г
Фтор, F 62.51 мкг 4000 мкг 1.6% 7.1% 6399 г
Цинк, Zn 0.0875 мг 12 мг 0.7% 3.1% 13714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп 14.01 составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 14.01

Суп 14.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 18,3 %

Чем полезен Суп 14.01

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 14.01, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 14.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты