Рецепт суп весенний с щавелем и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп весенний с щавелем и яйцом

Вода 1500 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Щавель 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Петрушка 50 г
Морковь, желтая 50 г
Перец красный сладкий 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп весенний с щавелем и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.1% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.7% 2074 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.8% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 25.9% 943 г
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 21.7% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 7.6% 3214 г
Витамин В4, холин 21.61 мг 500 мг 4.3% 10.5% 2314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.6% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.645 мкг 400 мкг 1.4% 3.4% 7086 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 15.36 мг 90 мг 17.1% 41.7% 586 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 4.6% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.02 мг 15 мг 6.8% 16.6% 1471 г
Витамин Н, биотин 1.749 мкг 50 мкг 3.5% 8.5% 2859 г
Витамин К, филлохинон 50.6 мкг 120 мкг 42.2% 102.9% 237 г
Витамин РР, НЭ 0.5527 мг 20 мг 2.8% 6.8% 3619 г
Макроэлементы
Калий, K 142.53 мг 2500 мг 5.7% 13.9% 1754 г
Кальций, Ca 25.2 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 3968 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 8% 3012 г
Натрий, Na 232.02 мг 1300 мг 17.8% 43.4% 560 г
Сера, S 21.04 мг 1000 мг 2.1% 5.1% 4753 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 10% 2417 г
Хлор, Cl 356.24 мг 2300 мг 15.5% 37.8% 646 г
Микроэлементы
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 7.8% 3147 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 3.9% 6098 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 44.1% 551 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4751 г
Медь, Cu 36.24 мкг 1000 мкг 3.6% 8.8% 2759 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 11% 2246 г
Селен, Se 2.718 мкг 55 мкг 4.9% 12% 2024 г
Фтор, F 93.02 мкг 4000 мкг 2.3% 5.6% 4300 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 8.8% 2762 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5932 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп весенний с щавелем и яйцом составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕСЕННИЙ С ЩАВЕЛЕМ И ЯЙЦОМ

суп весенний с щавелем и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, витамином K - 42,2 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен суп весенний с щавелем и яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп весенний с щавелем и яйцом, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп весенний с щавелем и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы