Калорийность флаксы с клюквой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "флаксы с клюквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.5% | 237 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 388.9 мг | 20 мг | 1944.5% | 717.5% | 5 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 476.6 мг | 1000 мг | 47.7% | 17.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 225.5 мг | 400 мг | 56.4% | 20.8% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 20.3% | 182 г |
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
Энергетическая ценность флаксы с клюквой составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 23.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЛАКСЫ С КЛЮКВОЙ
флаксы с клюквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 1944,5 %, кальцием - 47,7 %, магнием - 56,4 %, железом - 30,6 %, марганцем - 55 %, цинком - 22,5 %
Чем полезен флаксы с клюквой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль отварная
- суп батат
- Фасоль (лобио) рецепт №2
- тесто для пиццы
- Кефир 0.1% обезжиренный
- пицца с бужениной
- витамины для больных диабетом
- Кефир БиоБаланс 0.1 обезжиренный
- Spekeskinke
- капуста с курицей
- Кулич Пасхальный 370ккал
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Салат из сельдерея с яблоками.
- шаменет
- Салат огурец с яйцом и редисом с майнезом 20%
- Шоколад "Ritter Sport" темный
- Чай черный, заваренный пакетик с лимоном
- сыр Аристей Фету мягкий
- кокосовая стружка
- Сосиски сливочные (Великолукский комбинат)
- Milky Way
- конфеты каракум
- котлеты из куриных грудок
- куриные котлетки
- пирог с лукой и яцом
- хлеб с овсяными хлопьями
- каша пшеничная
- сёмга
- пироженое с клубничн кремом
- сушки кусарики
- мидии натуральные
- Суп из свеклы
- Куриные желудочки в сметане
- молоко пастеризованное 3%
- Корнишоны маринованные Lorado
- суши
- салат с тунцом и грецким орехом
- куриные котлетки
- Пюре Preston со вкусом курица готовое
- Кукуруза консервированная
- Шампиньоны в томате
- льняная мука
- Окрошка с колбасой
- Сок апельсиновый
- аевит
- капуста квашеная тушеная
- Грибной суп-пюре
- гречка органит
- Бутерброд с маслом и сыром 1 кусочек 52г.
- каша 04.02
- рис отварной
- Перец, фаршированный творогом
- тефтели
- чечевица черная
- брынза Апетина
- каша гречневая с чачавицей
- печень куриная тушеная в сметане
- биотворог классический ТЕМА
- суп куринный с рисом
- котлеты рыбные из горбуши
- биокефир Тема
- сайра тихоокеанская натуральная
- Резото
- йогурт агуша
- папайя вяленая
- активия творожная злаки
- Хлеб Берлинский
- Суп пюре грибной
- Картофель жареный
- Борщ постный
- Картофель жареный с яйцом
- Котлеты из минтая
- Пирожное кольцо
- Карамель мятная "Ротфронт"
- плов
- Аевит
- Творог "Малочны гастинец" 4%
- запеканка из кальмара
- Haribo
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОР
- сырники с изюмом
- цезарь
- колбаса шоколадная
- Тесто для пирожков
- витамины селмевит
- Мясо по-японски
- Овощное рагу
- грудка на пару
- Актимель земляника-шиповник
- семга в сливках с овощами
- Schweppes "Клюква"
- Козинак
- Рисовая каша на молоке
- салат с капустой и крабовыми палочками
- Вафельный торт
- Салат с тунцом
- суп из грудки(кости)
- перловая каша
- Чай зеленый без добавок
- Чай черный без добавок
Метки: флаксы с клюквой калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен флаксы с клюквой, калории, нутриенты, полезные свойства флаксы с клюквой
Калькуляторы
