Рецепт "Молочный" паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты "Молочный" паштет
| Отходы рыбные пищевые (Варка без слива) | 700 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Паприка | 2 г |
Способ приготовления
Сварить молоки в подсоленной воде (5 минут). Горячими перемолоть в блендере с шампиньонами и приправами.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ""Молочный" паштет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 24.6% | 608 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3352 мг | 20 мг | 16.7% | 25.1% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.25 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.8% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7457 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Натрий, Na | 90.77 мг | 1300 мг | 7% | 10.5% | 1432 г |
| Сера, S | 126.63 мг | 1000 мг | 12.7% | 19.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 5.3% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 124.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.1% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 46.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3231 г |
| Медь, Cu | 9.1 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 1995 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Фтор, F | 334.16 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 12.6% | 1197 г |
| Хром, Cr | 42.41 мкг | 50 мкг | 84.8% | 127.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.6145 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1953 г |
Энергетическая ценность "Молочный" паштет составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства "МОЛОЧНЫЙ" ПАШТЕТ
"Молочный" паштет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,7 %, кобальтом - 31 %, хромом - 84,8 %
Чем полезен "Молочный" паштет
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лол1
- активиа 2.1%
- куриный паштет
- мороженое "Мяу" Сваля
- Салат из курицы, помидор и зеленью.
- Куриные тефтели на пару
- Смузи черничный
- творог 101 зерно савушкин 5%
- формула 80
- булочка 80 г пшеничная бездрожжевая
- баунти
- М Пирож-морож шок-кава п70
- Морковь сырая (исправлено,без вит А)
- Фруктовый салат
- палтус холодного копчения
- чай зеленый
- FINN CRISP
- БИО баланс 0%
- редиска
- Бисквит шоколадный
- каша геркулес
- каша пшенная на молоке
- жареный карась
- пшенная каша
- зерненый творог 7%
- гречневая каша
- роллы
- Индейка
- конфета батончик
- ужин у бабушки
- Котлеты куриные
- Балык Барский
- Заваренный гречневый продел
- йогурт
- творог 3 %
- хлеб литовский с сем
- Хлеб с маслом белый
- Картошка с курицей тушеные
- Молоко 0,5% "PARMALAT" витаминизированное
- Сыр творожный 21% (Arla Natura). С копченым лососем
- Каша геркулес на молоке
- шоколад Brut
- Чай зеленый
- Сибирская клетчатка
- Мясо тушенное в бульене
- Ромашковый чай
- Зеленый чай
- сахар
- Напиток "Фрутти-лайт" смородина, рябина, яблоко
- Ролл с угрем
- Куриная грудка в банке
- куриная грудка из Магнита
- Куриная грудка в сметане с шампиньонами
- огурцы яйцо сметана
- творог нежирный
- запеканка
- хлебцы бородинские
- печеночный торт
- мёд
- Тан Новел
- Картофельное пюре
- зеленый борщ с индюшиными сердечками
- йогурт детский
- Окрошка легкая
- печень тушеная с грибами
- омлет
- имбирный чай
- кулич пасхадьный не сдобный
- паста итальянская
- холодец из говядины
- Соус шампиньоны-шпинат
- Пирожки слоеные с курагой и лимоном
- летние овощи в микроволновке
- куриный суп
- филе курицы с картошкой
- шокол. альп. с фунд.
- сыр плавленый "Хохленд"
- каша 6 злаков
- Овощная смесь от 24.04.14
- вермишель с рыбой в соусе
- Салат из свёклы с черносливом
- смесь сухофруктов
- Новый рецепт
- смузи яблоко+банан
- смузи яблоко+грейпфрукт
- многозерновые хлебцы
- Бутерброд с сыром
- Асем- Ай
- тушеное куриное филе
- бифидумбактерин
- кофе
- сок яблочно-апельсиновый
- Яичница с докторской колбасой 2
- Сайра в томатном соусе
- имбирный чай
- свекла с чесноком
- сок морковный
- Какао
- Блинчики с мясом
- запеканка из куриного фарша
Метки: Как приготовить "Молочный" паштет, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Молочный" паштет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
