Рецепт Запеканка со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка со спагетти

спагетти 80 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
горошек 100 г
Томатный соус 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.5% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.2% 2305 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.6% 2222 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 9.2% 2064 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 10% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.9% 2813 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 2.1% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 11.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.65 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 6015 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 14.4% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 3.6% 5190 г
Витамин Н, биотин 1.966 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2543 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9322 мг 20 мг 4.7% 9% 2145 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.46 мг 2500 мг 6.7% 12.8% 1484 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12330 г
Кремний, Si 0.369 мг 30 мг 1.2% 2.3% 8130 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 4% 4831 г
Натрий, Na 390.78 мг 1300 мг 30.1% 57.7% 333 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13387 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 6.7% 2827 г
Хлор, Cl 312.46 мг 2300 мг 13.6% 26.1% 736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 4% 4878 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 3.1% 6438 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 37.5% 510 г
Литий, Li 0.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4024 г
Медь, Cu 92.18 мкг 1000 мкг 9.2% 17.6% 1085 г
Молибден, Mo 1.559 мкг 70 мкг 2.2% 4.2% 4490 г
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 3.404 мкг 55 мкг 6.2% 11.9% 1616 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Титан, Ti 7.07 мкг ~
Фтор, F 42.56 мкг 4000 мкг 1.1% 2.1% 9398 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.1% 3125 г
Цинк, Zn 0.0938 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Запеканка со спагетти составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА СО СПАГЕТТИ

Запеканка со спагетти богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Запеканка со спагетти

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка со спагетти, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка со спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты