Рецепт Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20
| Куриная Грудка Филе [Петелинка] | 756 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чиполетти с Вялеными Томатами [Мираторг] | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Морковь (Жарка) | 318 г |
| Томатная Паста [Heinz] | 67 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 778 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.1% | 628 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.5 мкг | 900 мкг | 34.4% | 30.5% | 291 г |
| бета Каротин | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 33.1% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.175 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 8.1% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 22.2% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4471 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4473 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4047 г |
| Кремний, Si | 24.188 мг | 30 мг | 80.6% | 71.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3113 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15029 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6020 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4775 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14.8% | 601 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 46.42 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 8.9% | 995 г |
| Никель, Ni | 6.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29806 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20 составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КОЛБАСКАМИ ЧИПОЛЕТТИ И КУРИНЫМ ФИЛЕ 4.01.20
Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,4 %, витамином K - 25,1 %, кремнием - 80,6 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с куриным филе
- Тосты с начинкой
- Котлета натуральная из индейки
- Омлет классич. 2й вариант
- Паровые котлеты из индейки
- Пицца на вине (курица)
- сациви
- Шоколадный кекс
- Кобачковые оладьи
- Холодец из курицы
- Каша на воде с молоком
- Белковый омлет
- Шоколад белый 32/34% [IRCA]
- Овощи тушенные
- Веганский майонез
- Ханум
- Шоколад. Domino
- Блины
- Каша овсяная
- Тыквенная каша
- Кофе с молоком
- Чечевичный суп 4.01.20
- Пастилки вишнёвые
- Ржаные сухарики 4.01.20
- Хлеб варницкий
- Блинчики с творогом
- Каша овсяная на молоке 2.5 %
- Оливье
- Сырная лепёшка
- Шуба рыбная
- Суфле 4 янв
- Щи из квашеной капусты 04.01.20
- Котлета с грибами , гречкой,макаронами
- EVE
- Салат из пекинской капусты
- BioMax Двойное Действие Злаки Мюсли-курага
- Буженина
- Сырники
- Блинчики на сыворотке из цельнозерн муки 15.12.2019
- шампанское Санкт-Петербург
- Хлеб пшеничный молочный домашний
- Ролл с творожным сыром хохланд
- EPA-DHA
- Витамины Арнебия
- Окорок свиной
- krem orzechowy (orzech ziemny)
- Herb коктель
- Куриные рулетики с сыром и грибами
- Глазурь с белым шоколадом
- Витамины комплевит сияние
- Сдоба с творогом раз два
- Мой овсяноблин
- Сама пост картоп
- Сама пост капуста
- Овощи по-силицийски
- Колбаса Лёгкая
- Неаполитанский рис
- Икра грибная
- фруктовая смесь с глютеном
- Картофель со стручковой фасолью
- Борщ (с мясом)
- Салат щетка
- аааа
- омега 3 доппельгерц
- Суп с вермишелью
- сыр маасдам
- Фарш 2020
- Оладьи морковные
- Сыр К
- икра красная лососевая Кета
- сыр гауда
- конфеты коркунов молочные
- конфеты коркунов темный
- каша 5 злаков
- Кабачок с куриной грудкой
- сыр сливочный Лента
- Рожь дробленая (крупа)
- Орео подушки
- Сельдь Матиас Оригинал филе 500г
- Пенисные макароны
- Лапша с мясом в азиатском стиле
- Бисквит печенье danish
- куриная котлета с сыром
- Булочки "Осенний листопад"
- Сыр моцарелла
- ТРИМЕДАТ
- Куриные бёдра в духовке с картошкой
- Хлеб с семенами льна на ЦЗ муке
- Растительное органическое молоко с сои без сахара
- Омлет
- Хлебцы ржаные CRISP
- Хлеб бабушкина буханка
- Бутерброд со шпротами
- Каша манная
- Бабки с шоко
- Блин овсяный
- Немолоко 12%
- Биафишенол (рыбий жир)
- Хлеб Дворянский
- Запеканка
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с колбасками чиполетти и куриным филе 4.01.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
