Калорийность сайра с маслом (консервы). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сайра с маслом (консервы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.7% | 243 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 2.905 мг | 20 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 39.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
Энергетическая ценность сайра с маслом (консервы) составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЙРА С МАСЛОМ (КОНСЕРВЫ)
сайра с маслом (консервы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,5 %, хромом - 110 %
Чем полезен сайра с маслом (консервы)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные палочки БТ
- Крабовые палочки
- киндер пингви
- Майонез Махеев с лимонным соком
- киндер молчный ломтик
- Мюсли
- Новый рецепт
- салат с помидорами, огурцами, перцем и маслом
- Биокефир 1% "Фермерское подворье"
- куриная паэлья
- Baltijas rasvatu kohupiim 0,5%
- кисель слабительный
- курица тушеная с помидорами
- Мюсли "вишневый букет"
- Манник с изюмом 22.04.14г.
- пюре картофельное
- геркулесовая 22.04.14г.
- кефир с черносливом 22.04.14
- курица с овощами
- Батон Белорусский
- моцарела
- шпроты
- Кекс
- чай
- овсянка
- Кофе 22.04
- Пельмени с рыбой
- Кулич вкусный
- кукурузная каша
- Булгур с грибами
- чай пакетированый черный
- Фасоль вареная
- Чай
- Сырок глазированный (вологодский)
- Паштет "МЕТАТР"
- Макароны (вареные) тв.сортов пшеницы Penne Rigate группа А высш.сорт
- Черный Черный
- Чай Зеленый
- Чай Черный
- Суп куриный с вермишелью
- Чай Зеленый
- Чай травяной
- Творожная пасха
- Чай травяной
- каша
- клетчатка пшеничная
- Суп с бобовыми
- ленивая шуба
- салат из капусты редиски и яиц
- Куличик пасхальный
- Торт "Мулатка"
- Пирог творожный "Молли"
- мексиканская овощная смесь
- крабовый салат
- Салат из свежей капусты с кукурузой
- напиток имбирный
- Куриные рулетики с творогом
- Фарш говяжий жарен
- компот из вишни и шиповника
- Актуаль Апельсин манго
- творожная масса 1%
- льняная каша
- мясо тема
- говядина овощи
- батончик мюсли
- молоко маша
- кефир тема
- брокколи
- говядина кабачок
- яблоко абрикос
- камбала жареная
- Варенье абрикосовое на фруктозе "Ратибор"
- маринад
- каша детская
- лимонно-творожный кекс
- камбала под маринадом
- Кекс столичный
- Куриный суп
- котлеты с легкими
- Фарш говяжий запеченый
- Сок мультиовощной со свеклой Сады Придонья
- Жаркое по-деревенски 4 Сезона
- отбивная свиная
- треска жаренная
- Маца
- овсяная каша ясно солнышко с фруктами
- Каша пшеничная
- Творог 5% Пискаревский
- Толстолобик
- Вафли сливочные
- Творог Домик в деревне 0,1% ж.
- Творожное суфле без кокоса
- Ветчина пармская
- Толстолобик на костре
- салат из перца, томатов + лимон
- чай зеленый
- Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой
- джем персиковый
- сырники из нежирного творога
- витамин Е витрум
Метки: сайра с маслом (консервы) калорийность 279 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сайра с маслом (консервы), калории, нутриенты, полезные свойства сайра с маслом (консервы)
Калькуляторы
