Рецепт Творожная пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная пасха

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 3000 г
Сметана 20,0% жирности 1000 г
Яйцо куриное 470 г
Сахарная пудра 350 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Цукаты 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная пасха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.4 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1150 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.1% 2235 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 12% 571 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3.4% 1991 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.3% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 6.7% 1022 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 6% 1139 г
Витамин В4, холин 61.69 мг 500 мг 12.3% 8.4% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 5.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.284 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7570 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 8.1% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.7% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 2.1% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 4.476 мкг 50 мкг 9% 6.1% 1117 г
Витамин РР, НЭ 0.959 мг 20 мг 4.8% 3.3% 2086 г
Макроэлементы
Калий, K 142.41 мг 2500 мг 5.7% 3.9% 1755 г
Кальций, Ca 95.29 мг 1000 мг 9.5% 6.5% 1049 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 2% 3361 г
Натрий, Na 50.96 мг 1300 мг 3.9% 2.7% 2551 г
Сера, S 38.72 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2583 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 7.4% 930 г
Хлор, Cl 91.58 мг 2300 мг 4% 2.7% 2511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4627 г
Йод, I 8.56 мкг 150 мкг 5.7% 3.9% 1752 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 10% 685 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.2% 28986 г
Медь, Cu 18.84 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5308 г
Молибден, Mo 4.501 мкг 70 мкг 6.4% 4.4% 1555 г
Селен, Se 4.181 мкг 55 мкг 7.6% 5.2% 1315 г
Фтор, F 19.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20315 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.3909 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3070 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная пасха составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСХА

Творожная пасха богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Творожная пасха

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная пасха, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная пасха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги