Рецепт Суп фасолевый 14.04.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый 14.04.07
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 874 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 147 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 846 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 51 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Вода | 3068 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 14.04.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.8% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 11.7% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 14.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.371 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 21.6% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 20.3% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1826 мг | 20 мг | 10.9% | 15.7% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4333 г |
| Кремний, Si | 8.188 мг | 30 мг | 27.3% | 39.3% | 366 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2191 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11073 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1643 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 14% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 55.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 12% | 1206 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.3% | 942 г |
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4848 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 11.2% | 1277 г |
Энергетическая ценность Суп фасолевый 14.04.07 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 14.04.07
Суп фасолевый 14.04.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп фасолевый 14.04.07
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- биотворог для детского питания 4,2%
- имбирный чай
- Каша пшенная на молоке-1.5%
- батончик кешью-миндаль
- Печеные яблоки
- Салат весенний
- Тыквенный нектар
- пирог с картошкой и луком
- Кисель фруктовый
- кофо с молоком б/с
- йогурт беллакт банан
- Картофель запеченный
- Ролл "с креветкой и рыбкой"
- Ролл "Красный дракон"
- Каша рисовая
- Кетчуп для детей
- морской окунь, сибас,
- гречка
- Хлебцы Злаковые круглые (8)
- каша гречневая
- Печень минтая по-приморски
- каша пшенная с тыквой
- Имбирь в сахаре
- каша овсянная
- Пресервы Креветки очищенные в рассоле
- Греча и филе индейки
- Рыбные котлеты
- курица с грибами в сливках
- салат цезарь
- плов
- Молоко 3,7%
- пастила
- соте верес
- cream coffee холодный
- уха
- греческий салат
- телятирна тушенная
- курица в сметане
- Фасоль тушёная с овощами.
- Фарш рыбный ассорти (мясо карпа и толстолобика) "Полесье"
- Котлеты рыбные
- Вечерний
- Мороженное шоколадное
- Моццарелла
- chocobloc Milk
- цветная капуста
- Маленькое чудо
- курица отварная
- сок - очищение
- Сельдь под шубой
- плов
- Творог 5%
- котлеты из индейки
- Рагу из кабачков с куриным филе
- Sat-Isabgol psyllium
- Чай белый
- киви
- Салат из свежих помидоров и зелени
- копченная скумбрия
- Манго сушеное
- сок яблочно-морковный
- Каша рисово-кукурузная
- Чай зеленый
- хлебцы
- скумбрия отварная
- Салат с неркой
- Творог с изюмом
- Йогурт "Valio 2,5% натуральный"
- Голубцы Магнит
- Салат из помидор, перца и зелени
- Филе тунца в масле
- салат с пекинкой (очень вкусный)
- Чай зеленый, заваренный
- салат с творогом
- Суп с крапивой
- lasagna mama gina
- конфетЫ "Испанская ночь"
- салат крабовый с кальмарами
- ликер "Betax" миндаль
- кукуруза консервированная
- хлеб
- крабовые палочки
- кукуруза сладкая
- Хлебец Класический
- Витаминный
- творожник
- Вареники ленивые
- хлопья Фитнес от Нестле
- НІЖНІСТЬ
- Вишнёвая запеканка
- йогурт
- Курица отварная окорочек
- карбонад
- вкусняшка
- лен
- куриное филе отварное
- клубника + йогурт
- Яичница глазунья из 2-х яиц
- Чай с молоком и сахаром
- творог обезжиренный
Метки: Как приготовить Суп фасолевый 14.04.07, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 14.04.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
