Рецепт Рис с куриными крыльями в духовке (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с куриными крыльями в духовке (немо)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	461 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	927 г
Фасоль Стручковая Замороженная [Красная Цена]	700 г
Вода	900 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	50 г
Оливковое масло	25 г
Укроп (Запекание)	5 г
Петрушка свежая (Запекание)	5 г
Адыгейская соль	5 г
Чеснок, зелень (Запекание)	10 г
Перец халапеньо	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с куриными крыльями в духовке (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.9 ккал	1684 ккал	8%	6%	1258 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.8%	950 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.1%	1057 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	4.5%	1659 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3080 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	1.3%	6040 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.19 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
бета Криптоксантин	0.297 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.438 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.7%	4390 г
Витамин В4, холин	39.54 мг	500 мг	7.9%	5.9%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	4%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	7.5%	990 г
Витамин В9, фолаты	3.931 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10176 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2%	3750 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.561 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8913 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.8%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.4257 мг	20 мг	12.1%	9%	825 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	2.953 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.71 мг	2500 мг	3.3%	2.5%	2987 г
Кальций, Ca	8.77 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11403 г
Кремний, Si	16.057 мг	30 мг	53.5%	40%	187 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	2.7%	2774 г
Натрий, Na	45.98 мг	1300 мг	3.5%	2.6%	2827 г
Сера, S	65.86 мг	1000 мг	6.6%	4.9%	1518 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	6.1%	1221 г
Хлор, Cl	29.23 мг	2300 мг	1.3%	1%	7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	24.13 мкг	~
Железо, Fe	0.365 мг	18 мг	2%	1.5%	4932 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.6%	4808 г
Литий, Li	0.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.2189 мг	2 мг	10.9%	8.1%	914 г
Медь, Cu	55.22 мкг	1000 мкг	5.5%	4.1%	1811 г
Молибден, Mo	1.335 мкг	70 мкг	1.9%	1.4%	5243 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	8.109 мкг	55 мкг	14.7%	11%	678 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	40.34 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9916 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10638 г
Цинк, Zn	0.6398 мг	12 мг	5.3%	4%	1876 г
Цирконий, Zr	1.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.399 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	1.047 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.045 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.422 г	min 16.8 г	14.4%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.266 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.251 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.118 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.868 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.722 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Рис с куриными крыльями в духовке (немо) составляет 133,9 кКал.

Порция = 232 гр (310.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.9 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИНЫМИ КРЫЛЬЯМИ В ДУХОВКЕ (НЕМО)

Рис с куриными крыльями в духовке (немо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кремнием - 53,5 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Рис с куриными крыльями в духовке (немо)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с куриными крыльями в духовке (немо), калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с куриными крыльями в духовке (немо), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе