Рецепт Пп мороженное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп мороженное

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Арахис жареный 50 г
Банан 170 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп мороженное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.7% 1267 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 10.2% 459 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.1% 1147 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 6.6% 714 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3872 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 6923 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2571 г
Витамин В4, холин 19.28 мг 500 мг 3.9% 1.8% 2593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 3.7% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.299 мг 2 мг 15% 7% 669 г
Витамин В9, фолаты 26.467 мкг 400 мкг 6.6% 3.1% 1511 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 3.1% 1525 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.543 мг 15 мг 10.3% 4.8% 972 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 2.6% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6464 мг 20 мг 18.2% 8.5% 548 г
Ниацин 2.557 мг ~
Бетаин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355.63 мг 2500 мг 14.2% 6.7% 703 г
Кальций, Ca 28.13 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3555 г
Кремний, Si 43.633 мг 30 мг 145.4% 68.2% 69 г
Магний, Mg 78.9 мг 400 мг 19.7% 9.2% 507 г
Натрий, Na 60.73 мг 1300 мг 4.7% 2.2% 2141 г
Сера, S 60.86 мг 1000 мг 6.1% 2.9% 1643 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 6.1% 762 г
Хлор, Cl 43.3 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 210.8 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2276 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9804 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4149 г
Литий, Li 1.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.5572 мг 2 мг 27.9% 13.1% 359 г
Медь, Cu 164.53 мкг 1000 мкг 16.5% 7.7% 608 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 1.6% 2962 г
Никель, Ni 2.267 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 2.893 мкг 55 мкг 5.3% 2.5% 1901 г
Стронций, Sr 3.57 мкг ~
Фтор, F 4.58 мкг 4000 мкг 0.1% 87336 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.7693 мг 12 мг 6.4% 3% 1560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.236 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 1.378 г ~
14:0 Миристиновая 0.51 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пп мороженное составляет 213,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (639.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МОРОЖЕННОЕ

Пп мороженное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 14,2 %, кремнием - 145,4 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 27,9 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Пп мороженное

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп мороженное, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп мороженное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы