Рецепт Салат свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекольный
| Яблоко | 133 г |
| Свекла, вареная | 96 г |
| Огурец соленый | 65 г |
| Сметана 15% жирности | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.139 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.7% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3942 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5074 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.44 мг | 2500 мг | 9% | 13.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2973 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 3.4% | 4298 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 227.15 мг | 1300 мг | 17.5% | 26.2% | 572 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8389 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1614 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2016 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.3% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2163 г |
| Никель, Ni | 5.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виски
- Печенье "Юбилейное"
- Мусс творожный
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- сырники из творога
- Горошек зеленый GLOBUS
- Клетчатка Сибирское здоровье, 1порция
- Вода с лимоном и мёдом
- Активиа биойогурт термостатный двуслойный с персиком и льняными семенами
- Теплый салат с тофу и овощами
- Чай зеленый*
- Сырники
- Закуска фермерская
- Свр пармезан гранд
- Йогурт эпика
- Тыквенный манник
- Цельнозерновой хлеб
- Бутерброд горячий
- Суп гороховый с грибами
- Блинчики из банана
- Запеканка творожная
- Сыр мягкий Рикотта
- Ржаной хлеб
- магний
- Тарталетки с ореховой пастой в глазури
- Киш со шпинатом и грибами
- Суп с чечевицой
- Салат с креветками
- Варенье черная смородина и сахар
- Филодельфия домашняч
- сырок творожный глазированный с клубникой
- Печенье
- суп-пюре из белых грибов
- Кофе (работа)
- Булгур
- Рахат-лукум
- Пирог с яблоком
- Воздушный мусс
- Муссовый торт с малиной и кокосом
- Салат из крабовых палочек
- Морковь по корейски
- Бифидум Наринэ
- Урбеч конопля с мёдом
- Баклажаны перец запеченые
- Сырники шок
- Свекла по корейски
- Масло Рыжиковое
- Варенье лимон с имбирем
- Горбуша с овощами
- * Творожная масса "Особая" с сахаром и курагой 23%(ООО "РостАгроКомплекс").
- Порошок асаи
- куриная грудинка жаренная
- Чафан
- Смесь орехов и сухофруктов Youpin SEVEN
- Куриная грудинка с овощами жаренная
- Сыр Рикотта
- Тунец стейк
- Овсянка на 3,2 молоке с изюмом
- сыр граф
- кальмар консерва
- Тыквенный крем-суп
- Вода с медом
- рыба маринованная
- Темный шоколад Бабаевский с фундуком
- Тирамису по-домашнему
- Спаржевая фасоль с луком.
- Печеначная котлета
- Каша из гречневых хлопьев
- сыр 《российский Новый》 30%
- Гуляш из баранины
- Каша пшенная
- Клубника сушёная
- Запеканка творожная
- Варенье из роз
- Гороховый суп из баранины
- Овсянка с ягодами и миндалем
- Аджика. Ajvar süss kahvaltılık
- Блины с гречкой и фаршем
- Шоколад пористий корона
- Торт шоколад на кипятке
- Булгур
- Хлеб любительский кувандыке
- Запеканка банановая
- Кус-кус с овощами
- Печень тушеная
- Биобаланс 1%
- Паштет с телятиной
- Латте с мятным сиропом
- Кус-кус с грибами
- Бутерброд говядина
- Каша гречневая с тушенкой
- Торт из крекера Рыбки
- Бронекофе
- Макароны твердый сорт пшеницы
- Пармезан 45%
- Хододец говяжий
- Печенье Рыбки
- Смесь овощная моя
- торт панчо
- Капустные оладушки
Метки: Как приготовить Салат свекольный, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
