Рецепт Суп гороховый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с грибами

Бульон куриный	1200 г
Горох колотый	100 г
Лук репчатый (Жарка)	65 г
Морковь (Жарка)	100 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Соевое масло	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	11.9%	1206 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.6%	3111 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.7%	3911 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.9%	1111 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.3%	2725 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	17.7%	810 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.662 мг	5 мг	13.2%	19%	755 г
Лютеин + Зеаксантин	0.729 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	7.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	9.2%	1552 г
Витамин В4, холин	25.18 мг	500 мг	5%	7.2%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	6.9%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	5.916 мкг	400 мкг	1.5%	2.2%	6761 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	1.2%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11111 г
гамма Токоферол	0.349 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.992 мкг	50 мкг	2%	2.9%	5040 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.5004 мг	20 мг	12.5%	18%	800 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	0.556 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.2 мг	2500 мг	7.5%	10.8%	1328 г
Кальций, Ca	9.48 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	10549 г
Кремний, Si	1.632 мг	30 мг	5.4%	7.8%	1838 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	4.5%	3234 г
Натрий, Na	170.61 мг	1300 мг	13.1%	18.8%	762 г
Сера, S	63.3 мг	1000 мг	6.3%	9.1%	1580 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	11.8%	1216 г
Хлор, Cl	96.2 мг	2300 мг	4.2%	6%	2391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.2 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	5.77 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	4.9%	2965 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10791 г
Кобальт, Co	1.031 мкг	10 мкг	10.3%	14.8%	970 г
Литий, Li	0.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.0947 мг	2 мг	4.7%	6.8%	2112 г
Медь, Cu	126.64 мкг	1000 мкг	12.7%	18.3%	790 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	2.9%	4958 г
Никель, Ni	0.405 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	5.885 мкг	55 мкг	10.7%	15.4%	935 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Титан, Ti	1.75 мкг	~
Фтор, F	4.21 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95012 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	8197 г
Цинк, Zn	0.4709 мг	12 мг	3.9%	5.6%	2548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.911 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.486 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.43 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с грибами составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГРИБАМИ

Суп гороховый с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином PP - 12,5 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп гороховый с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с грибами, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе