Рецепт Пирог американский с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог американский с тыквой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 140 г
Вода 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 75 г
Заливка на тыквенный пирог американский 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог американский с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.6 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 579 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.5% 1357 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 9.2% 376 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 5.3% 652 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.6 мкг 900 мкг 20.5% 7.1% 488 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 3.8% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.3% 1463 г
Витамин В4, холин 49.13 мг 500 мг 9.8% 3.4% 1018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 2.9% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.694 мкг 400 мкг 3.2% 1.1% 3151 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 2% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.861 мг 15 мг 5.7% 2% 1742 г
Витамин Н, биотин 3.241 мкг 50 мкг 6.5% 2.2% 1543 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6992 мг 20 мг 8.5% 2.9% 1177 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.15 мг 2500 мг 6.3% 2.2% 1591 г
Кальций, Ca 52.4 мг 1000 мг 5.2% 1.8% 1908 г
Кремний, Si 10.622 мг 30 мг 35.4% 12.2% 282 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Натрий, Na 29.09 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4469 г
Сера, S 51.81 мг 1000 мг 5.2% 1.8% 1930 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 3.3% 1027 г
Хлор, Cl 54.63 мг 2300 мг 2.4% 0.8% 4210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.7 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 57.17 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2314 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3695 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 6.3% 549 г
Марганец, Mn 0.2022 мг 2 мг 10.1% 3.5% 989 г
Медь, Cu 100.18 мкг 1000 мкг 10% 3.4% 998 г
Молибден, Mo 7.327 мкг 70 мкг 10.5% 3.6% 955 г
Никель, Ni 2.113 мкг ~
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 5.151 мкг 55 мкг 9.4% 3.2% 1068 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Титан, Ti 3.57 мкг ~
Фтор, F 48.55 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8239 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 1.5% 2304 г
Цинк, Zn 0.5194 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.497 г ~
6:0 Капроновая 0.235 г ~
8:0 Каприловая 0.126 г ~
10:0 Каприновая 0.287 г ~
12:0 Лауриновая 0.326 г ~
14:0 Миристиновая 1.521 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.483 г min 16.8 г 26.7% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.282 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.459 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.671 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пирог американский с тыквой составляет 290,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ АМЕРИКАНСКИЙ С ТЫКВОЙ

Пирог американский с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Пирог американский с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог американский с тыквой, калорийность 290,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог американский с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты