Рецепт Банановые маффины с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые маффины с арахисом

Банановые маффины тесто

510 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые маффины с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.6%	1226 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.6%	577 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	5.8%	766 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.1%	870 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1%	4313 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	2.1%	2148 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6329 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.54 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.6%	2687 г
Витамин В4, холин	14.15 мг	500 мг	2.8%	1.2%	3534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.5%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	5%	889 г
Витамин В9, фолаты	14.991 мкг	400 мкг	3.7%	1.6%	2668 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	3.2%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.837 мг	15 мг	5.6%	2.5%	1792 г
Витамин Н, биотин	3.715 мкг	50 мкг	7.4%	3.3%	1346 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.867 мг	20 мг	9.3%	4.1%	1071 г
Ниацин	1.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.64 мг	2500 мг	9.6%	4.2%	1039 г
Кальций, Ca	28.56 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3501 г
Кремний, Si	42.695 мг	30 мг	142.3%	62.7%	70 г
Магний, Mg	43.62 мг	400 мг	10.9%	4.8%	917 г
Натрий, Na	355.69 мг	1300 мг	27.4%	12.1%	365 г
Сера, S	31.25 мг	1000 мг	3.1%	1.4%	3200 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	3.3%	1342 г
Хлор, Cl	43.99 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.3 мкг	~
Бор, B	192.8 мкг	~
Ванадий, V	13.23 мкг	~
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	1.1%	4045 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8982 г
Кобальт, Co	0.696 мкг	10 мкг	7%	3.1%	1437 г
Литий, Li	2.367 мкг	~
Марганец, Mn	0.2642 мг	2 мг	13.2%	5.8%	757 г
Медь, Cu	78.87 мкг	1000 мкг	7.9%	3.5%	1268 г
Молибден, Mo	3.161 мкг	70 мкг	4.5%	2%	2214 г
Никель, Ni	2.613 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	1.131 мкг	55 мкг	2.1%	0.9%	4863 г
Стронций, Sr	17.87 мкг	~
Титан, Ti	3.24 мкг	~
Фтор, F	23.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17271 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4464 г
Цинк, Zn	0.3877 мг	12 мг	3.2%	1.4%	3095 г
Цирконий, Zr	5.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.851 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.194 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.572 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.589 г	~
18:0 Стеариновая	0.491 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.977 г	min 16.8 г	17.7%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.253 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Банановые маффины с арахисом составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ С АРАХИСОМ

Банановые маффины с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 142,3 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Банановые маффины с арахисом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые маффины с арахисом, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые маффины с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе