Рецепт Тыква в сметанном соусе.(700гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в сметанном соусе.(700гр.)

Тыква (Жарка)	700 г
Сметана 25% жирности (Жарка)	220 г
Подсолнечное масло	16 г
Чеснок (Жарка)	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Укроп (Жарка)	14 г
Петрушка свежая (Жарка)	13 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в сметанном соусе.(700гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1461 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.2%	4000 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	15%	577 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.9%	4469 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.1%	952 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	2.4%	3513 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	15.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257.7 мкг	900 мкг	28.6%	24.8%	349 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.867 мкг	~
бета Каротин	1.257 мг	5 мг	25.1%	21.8%	398 г
бета Криптоксантин	8.873 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.711 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.4%	1957 г
Витамин В4, холин	44.77 мг	500 мг	9%	7.8%	1117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	8.2%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.05 мкг	400 мкг	2%	1.7%	4969 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	3%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	6.2%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.659 мг	15 мг	11.1%	9.6%	904 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.458 мкг	50 мкг	2.9%	2.5%	3429 г
Витамин К, филлохинон	30.6 мкг	120 мкг	25.5%	22.1%	392 г
Витамин РР, НЭ	0.8552 мг	20 мг	4.3%	3.7%	2339 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.95 мг	2500 мг	9.6%	8.3%	1042 г
Кальций, Ca	113.26 мг	1000 мг	11.3%	9.8%	883 г
Кремний, Si	25.983 мг	30 мг	86.6%	75.1%	115 г
Магний, Mg	21.54 мг	400 мг	5.4%	4.7%	1857 г
Натрий, Na	5711.56 мг	1300 мг	439.4%	381.1%	23 г
Сера, S	53.57 мг	1000 мг	5.4%	4.7%	1867 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	6.1%	1421 г
Хлор, Cl	8821.11 мг	2300 мг	383.5%	332.6%	26 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.5 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	77.67 мкг	~
Железо, Fe	1.004 мг	18 мг	5.6%	4.9%	1793 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1.5%	5792 г
Кобальт, Co	3.47 мкг	10 мкг	34.7%	30.1%	288 г
Литий, Li	0.247 мкг	~
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	5%	1732 г
Медь, Cu	223.77 мкг	1000 мкг	22.4%	19.4%	447 г
Молибден, Mo	22.075 мкг	70 мкг	31.5%	27.3%	317 г
Никель, Ni	4.202 мкг	~
Рубидий, Rb	60.4 мкг	~
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	1.1%	7891 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	87.98 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4546 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	4.2%	2075 г
Цинк, Zn	0.4459 мг	12 мг	3.7%	3.2%	2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	31.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.381 мг	~
бета Ситостерол	4.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.763 г	min 16.8 г	16.4%	14.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.545 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.84 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыква в сметанном соусе.(700гр.) составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.3 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В СМЕТАННОМ СОУСЕ.(700ГР.)

Тыква в сметанном соусе.(700гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 25,5 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 86,6 %, хлором - 383,5 %, кобальтом - 34,7 %, медью - 22,4 %, молибденом - 31,5 %

Чем полезен Тыква в сметанном соусе.(700гр.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква в сметанном соусе.(700гр.), калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в сметанном соусе.(700гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе