Рецепт томатный суп с рисом 18.04.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный суп с рисом 18.04.14

Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	1000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	260 г
Чеснок луковица (Припускание)	40 г
Базилик, свежий	20 г
Масло оливковое	20 г
Соль	10 г
Шафран	2 г
Чеснок, порошок	5 г
Перец черный молотый	3 г
Перец чили, анчо, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный суп с рисом 18.04.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.4%	3800 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5%	2545 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	7.5%	1738 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.9%	870 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.5%	2841 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	9.8%	1322 г
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	11.1%	1166 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.7%	4865 г
Витамин В4, холин	17.03 мг	500 мг	3.4%	4.4%	2936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	9.4%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	13.1%	990 г
Витамин В9, фолаты	16.719 мкг	400 мкг	4.2%	5.4%	2392 г
Витамин C, аскорбиновая	7.02 мг	90 мг	7.8%	10.1%	1282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.688 мг	15 мг	4.6%	6%	2180 г
Витамин Н, биотин	2.626 мкг	50 мкг	5.3%	6.9%	1904 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	14.6%	882 г
Витамин РР, НЭ	1.2848 мг	20 мг	6.4%	8.3%	1557 г
Макроэлементы
Калий, K	404.05 мг	2500 мг	16.2%	21%	619 г
Кальций, Ca	30.76 мг	1000 мг	3.1%	4%	3251 г
Кремний, Si	151.035 мг	30 мг	503.5%	651.4%	20 г
Магний, Mg	40.02 мг	400 мг	10%	12.9%	1000 г
Натрий, Na	236.28 мг	1300 мг	18.2%	23.5%	550 г
Сера, S	32.24 мг	1000 мг	3.2%	4.1%	3102 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	14%	926 г
Хлор, Cl	552.7 мг	2300 мг	24%	31%	416 г
Микроэлементы
Бор, B	162.9 мкг	~
Ванадий, V	48.72 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	7.6%	1693 г
Йод, I	35.31 мкг	150 мкг	23.5%	30.4%	425 г
Кобальт, Co	7.182 мкг	10 мкг	71.8%	92.9%	139 г
Марганец, Mn	0.7162 мг	2 мг	35.8%	46.3%	279 г
Медь, Cu	194.01 мкг	1000 мкг	19.4%	25.1%	515 г
Молибден, Mo	9.829 мкг	70 мкг	14%	18.1%	712 г
Селен, Se	3.343 мкг	55 мкг	6.1%	7.9%	1645 г
Фтор, F	32.61 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12266 г
Хром, Cr	4.82 мкг	50 мкг	9.6%	12.4%	1037 г
Цинк, Zn	0.6309 мг	12 мг	5.3%	6.9%	1902 г

Энергетическая ценность томатный суп с рисом 18.04.14 составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С РИСОМ 18.04.14

томатный суп с рисом 18.04.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 503,5 %, хлором - 24 %, йодом - 23,5 %, кобальтом - 71,8 %, марганцем - 35,8 %, медью - 19,4 %, молибденом - 14 %

Чем полезен томатный суп с рисом 18.04.14

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить томатный суп с рисом 18.04.14, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный суп с рисом 18.04.14, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе